Mölndal Lightweight Crew

Intervaller MTC av telelowet på Garmin Connect - Detaljer

2011-08-25T12:49:00.000+02:00

Intervaller MTC av telelowet på Garmin Connect - Detaljer

Catching a Duck!

2009-07-08T08:54:00.009+02:00

I helgen avgjordes Nordens största roddtävling i danska Sorö som ligger strax väster om Köpenhamn. Vi ställde upp i 4- eftersom det är den klass vi tänkt att prioritera på SM, men i tungvikt pga att det inte fanns någon lättviktsklass. Då Danmark är regerande olympiska mästare och klassen därav har stark tradition i landet var motståndet mycket hårt. Besättningen slutade på 6:e plats både på lördag och söndag. På söndagen mötte vi även Falkenberg som gjorde ett starkt lopp och slutade på en tredje plats. Med tanke på hur bra Falkenberg preserar i 4- funderar vi på att prioritera andra båtklasser inför SM. I lättviktsingel slutade Krille trea båda dagarna efter att Phils råd om mer energi effektiv rodd gett effekt då Krille inte tränat lika mycket som tidigare men behållit farten i båten. För Jockes del gick inte försöken så bra som han hade hoppats men i B-finalerna de båda dagarna visade han sin klass genom att enkelt vinna dessa och fick därmed ta emot medalj ifrån den olympiske mästaren Mads Kruse Andersen (något som Kräster inte fick trots 3:e plats båda dagarna.) För egen del gick lördagens försök bra där jag fick till ett riktigt bra lopp och var endast några sekunder efter Kräster samt lyckades knäcka kungälvaren Per. På söndagen var Kungälvs-Per revansch sugen och fick direkt en båtlängd på mig som han trots mina ihärdiga försök lyckades hålla till mållinjen. Vid min uppgång vid 500 m då jag faktiskt tyckte mig ta in på Per lyckades jag att sätta åran i en anka (catching a duck) och det lilla som jag tagit in försvann fort samt att det var svårt att hålla sig för skratt så tyvärr missade jag både a- och b-final men även denna dag var det inte långt upp till en a-final. Vinnaren av lättviktsklaasen Sophus Johanssen imponerade och kommer också att representera Danmark på U23-VM.

Nya tag för MLC

2009-06-23T23:38:00.004+02:00

Idag körde Kräster, Toll och Tony samt lättviktsaspiranten Phil ett härligt teknikpass. Det kändes som om vi fick bra flyt i båten och det skall bli spännande att se vad som händer efter några fler pass tillsammans. Löwet är för tillfället förkyld men vi hoppas att han snart blir frisk och kan ansluta till träningen.

Nästa helg bär det av till danska Sorö, där lättviktsfyran kommer att göra debut på utländskt farvatten.

Råda Siö regattan

2009-05-24T19:37:00.004+02:00

I helgen avgjordes Råda Siö regattan. Lightweight Crew ställde upp i klasserna 1xHlv, 2xHS, 4-HS och 8+HS. Crewet hade blandade resultat men gick ur striden med ett guld i klassen 4-HSA (500 m).

Traditionsenligt avgjordes Sveriges Snabbaste Roddare (SSR) och där den erkänt sprintstarke Joakim Toll representerade Mölndal. Efter att andra roddare hade avanmält sig stod striden slutligen mellan Toll och Helsingborgs Peter Berg som även han är känd för att vara en "sprinter". Toll hade inom en timma innan loppet tävlat i klasserna 4- & 8+ men trots trötta muskler var han inställd på ge Berg en värdig match. Efter en lysande start fick Toll direkt grepp om loppet men efter cirka 150 m så började tidigare lopp göra sig påminda. Det var en spännande fight men Berg som hade haft möjlighet att vila upp sig innan loppet "längde ut" och lyckades med knapp marginal glida över mållinjen som segrare. Grattis Peter.

Efter hårda påtryckningar ifrån fansen så är detta inlägg början på 2009 års nytändning av lightweightbloggen. Nästa mål är framförallt att göra bra ifrån sig på sommarens regatta i danska Sorö. Watch out!

Comeback

2009-04-16T15:13:00.004+02:00

Efter ett vacuum av skrivande under vintern återkommer vi med lite aktuella rapporter ifrån vårt roddande. Under vintern har Löwet och Töny tävlat regelbundet i skidor med blandade framgångar (bla DM-guld 30 km klassiskt för Löwet och personligt rekord på Vasaloppet för Töny) där en tävling återstår för Löwet (Skarverennet). Kräster har deltagit i inomhusroddcupen där han placerat sig väl dock utan någon vinst. Jocke har satsat mycket på skolan men även hunnit med att träna en hel del med inriktning på deltagande i Head of the River Race i London där även Löwet var med och tävlade tillsammans med tjockisarna i klubben med ett lyckat resultat (184:e plats).

Igår genomfördes säsongens första 4-lv pass under ledning av klubbens nya sportchef/tränare Phillipe (mer om honom vid ett senare tillfälle). Tyvärr så har Kräster fått lite känningar i sin rygg vilket gjorde att Oscar fick hoppa in istället. Passet var ett 4x4 min 90% av maxpuls mot en scullerfyra samt en tung fyra utan. Gött med tre jämna båtar på vattnet samtidigt....

Skidläger

2008-12-15T21:30:00.002+01:00

Lightweight Crew tillsammans med ett antal andra Mrk-medlemmar var under luciahelgen i norska Sjusjøen för ett härligt skidläger. Totalt var det drygt 20 personer som åkte mil efter mil i de fina skidspåren. Det var ett lyckat och välarrangerat läger med mycket snö och fina spår, dock så "lös" solen med sin frånvaro.

Familjelöpning

2008-10-06T12:43:00.004+02:00

I går när jag tog ut Moa, min snart 2 åriga dotter, i vagnen för en lättare löprunda träffade jag på familjen Löwendahl på löpslingan.
Helene först, Löwet med Ida i löpvagnen strax efter. Jag var inte sen med att hänga på på deras runda, det blev en trevlig tur med gött snack.
I kväll blir det troligtvis en ny sväng med vagnen. Tony ville ha sälskap, han ska ut med Viktor i vagnen.
Det kan bli flera planerade "familjelöp" framöver.

Morgonträning

2008-10-01T08:48:00.002+02:00

Under dagens träning dök en oväntad person upp. Ingen mindre än Settet satte sig och drog ergo precis som i gamla dagar. Jag vet inte om det blev några 20 k men det var i alla fall gött att se honom och hoppas han dyker upp igen. Själv dras jag med en långdragen förkylning vilket har gjort att jag inte kunnat träna riktigt på en vecka.

Klubbmästare!

2008-09-29T09:31:00.004+02:00

Äntligen! Sedan mitt första klubbmästerskap, någon gång 89-90 när vi hade slipstvång under tävlingen och rodde i lottade 4+, har jag trånat efter att få vinna den åtråvärda titeln. Nu är det gjort och jag kan titulera mig klubbmästare.

Det var det jämnaste klubbmästerskapet som jag kan minnas. Vi var 18 som stälde upp i två 8+ med mixade lag som skulle göra upp om vilka som skulle få ro final i singlar senare.
Det behövdes två försök för att urskilja en vinnande båt. I det första kolliderade båtarna strax innan mållinjen och gled över den tillsammans så nära varandra att måldomare Donald inte kunde urskilja vilken båt som var först.
I det andra försöket gick det bättre, båda båtarna styrde rakt över banan och Donald kunde konstatera att vi vann med mindre än en halv meter.

Även finalen var stenhård, jag startade enligt handikappsystemet sist och hade mycket att hämta in. När det var mindre än 100m kvar kände jag att det kunde gå vägen. Jag var då uppe vid aktern på Anna Wik och Lisa Sellert. Jag försökte öka och trycka på för allt vad båten höll för. När det var 25m kvar kände jag att jag var förbi.

SM-Guld

2008-09-16T15:08:00.006+02:00

I helgen genomfördes Sprinter-SM i rodd i Strömstad. Vi var där och tog guld. Efter en mindre bra insats i 4- på SM hade vi bestämt oss för att revanschera oss i Strömstad vilket våra konkurrenter fick erfara. Efter en bra start kunde vi efter halva loppet känna att segern var säkrad och defilera in i mål. Efter denna urladdning var det dags för 2x respektive 2- Här gjorde vi inte våra bästa lopp av olika anledningar men det var ändå gött att få ro. I 4x hade vi slängt in Tobias Wallin bla beroende på att Jocke skulle ro singel loppet efter men kanske främst för att Tobbe är go att ha i maskinrummet. Loppet var stenhårt men tyvärr fick vi vika oss för Helsingborg med 0,5 sek. Jocke vann förra året lättviktssingeln och hade laddat hårt för att försvara sitt guld, tyvärr för hans del hade även Oscar Russberg laddat och lyckades slå Jocke, men Jocke tog ändå en meriterande andraplats och stärkte sin position som en av Sveriges snabbaste roddare. I 8+ var det inget snack om saken utan vi var helt enkelt bättre än våra motståndare ifrån första till sista årtaget och vann tämligen enkelt. Här fick vi hjälp av Osten, Phil, Tobbe, Dörte och Ida att bärga hem guldet. Dagen avslutades med 4xmix där Kräster lyckades vinna tillsammans med Osten, Wäken och Ida. Även jag och Töny var med där tillsammans med våra respektive som gjorde debut i SM-sammanhang. Tyvärr så fick vi det inte riktigt att stämma men till nästa år skall Kräster få sig en match....

Resultat:

http://www.stromstadsrk.se/egentavling.html

(Sprinter)-SM

2008-09-02T12:57:00.003+02:00

Tyvärr gick inte SM vår väg i år bl a pga sjukdomar men främst pga att våra motståndare var bättre än oss. All respekt åt er. I 1x stod Tony för den bästa prestationen när han lyckades att ta sig till final (tyvärr för min del genom att slå ut mig med en sek). Krille nådde det bästa resultatet och slutade 4:a, Tony 6:a Per 8:a, Jocke 9: a och Kjelle 10:a. I 2- hade Jocke och Krille inte mycket att sätta till mot de skönroende Falkenbergarna Daniel och Rasmus. Skönrodd var tyvärr inte vad vi ägnade oss åt i 4- utan vi gjorde tyvärr ett mycket dåligt lopp. I 2x var det dags för Krille och Jocke att försvara sitt SM-guld och dags för mig och Tony att utmana dem. Efter en jämn start förutom Kungälv som direkt fick en båtlängd var övriga tre båtar väldigt nära varandra. Tyvärr så lyckades inte jag och Tony att behärska det lite sämre vattnet ifrån 1000 m och in samtidigt som FAlkenberg och Jocke-Krille gjorde upp om andraplatsen bakom Kungälv vilken tyvärr MRK förlorade knappt.

Men nu är det dags för sprinter-SM där vi prövar en typisk Mölndalstaktik; ställa upp i samtliga klasser. Tyvärr tror jag att vi inte riktigt har lyckats med detta men inte långt ifrån bl a skall vi testa att ro 4- igen för att se om det kan gå bättre än vad det gjorde senast. Vi kommer även att ställa upp med en 8+ där vi till vår hjälp skall ha med oss 4 tungviktare i båten med Dörte Dört i spetsen.

Vi syns i Strömstad!

Sista veckan

2008-08-18T14:35:00.003+02:00

Efter helgens tuffa superkomp känns det skönt att kunna ta det lite lugnare igen och fokusera mer på att ta det sista vad gäller vikten. Har ju under en längre tid minskat min vikt för att kunna ro lättvikt på SM. Från det att jag bestämde mig i januari gått från 82kg till dagens "lätta" 73kg.
I helgen gjordes även en koll på alla i crewet, hur vi ligger till i bodyfat%. Testet gjordes med Löwets våg där Löwet var "fetast" med strax över 10%, Jocke 9,8%, Kräster 9,2% och Töny på 5,6%. Tobbe mättes aldrig då han ej var närvarande. Känns bra i alla fall att veta att jag tagit det jag kan vad gäller fett, så nu är det bara vätska det sista.
Om ryktena stämmer så är det tydligen inte bara jag som bantat ordentligt inför SM. Det skall även springa runt ett gäng "taniga" uppsalingar också, som även dem tänkt sig ro lättvikt. Lycka till säger vi i Mölndals Lightweight Crew!!

Förkyld

2008-08-15T09:03:00.002+02:00

Kände mig rätt knäckt i veckan efter att jag blivit förkyld, men tyvärr så blev jag ännu mer knäckt när jag läste text-tv i morse och såg att Lassi blivit förkyld. Vi får hoppas på att det är psykningar innan finalen....hade ÖIS slutat att släppa in mål i slutminuten skulle de ha spelat champions leaguefinal i våras...hur svårt skall det vara att orka 90 minuter....

Lassi

2008-08-14T16:08:00.003+02:00

Så här vill vi se Lassi på lördag!

SM

2008-08-12T13:42:00.007+02:00

SM är nästa tävling som väntas och glädjande nog så planerarl vi att ställa upp i samtliga lättviktsklasser. Detta beror främst på att crewet har utökats med två roddare, Töny (Tony Axelsson) och Joto ( Tobias Johansson). Dessa gubbar har jobbat hårt för att komma ner i lättvikt och skall nu ro 4- tillsammans med Löwet och Toll. Kräster får tyvärr avstå eftersom han skall på bröllop men han planerar ändå att ställa upp i övriga lättviktsklasser bland annat för att försvara sitt SM-Guld tillsammans med Jocke i 2x. I denna klass planerar även Töny och Löwet att ro. Samtliga roddare i crewet ( även Kjelle) planerar att ställa upp i 1x så övriga lättviktssingelroddare kan börja att planera för försök och eventuella semifinaler...

Klubbkväll

2008-06-19T13:05:00.002+02:00

Igår var det klubbkväll som började i dur men slutade tyvärr i moll. Efter en träning där jag (Löwet) sprang en tur med Ida medans Helene var ute och rodde, Kräster ställde in sin båt och Jocke rodde 3-2-1 bjöd Anna Wik på pastassallad (dur). Efter detta var det dags att se Sverige vinna i fotbolls-EM men det blev inte mycket med det (moll). I helgen avveclades Scandinavian Open. Hjelmsjön var tyvärr som vanligt inte speciellt inbjaudande för rodd utan det båste och regnade om vartannat. Lördagens lopp bestod av 2x och 4x. Kräster och Jocke ställde upp ilättvikt och såg ut att gå mot seger men tyvärr så kroknade de på slutet pga att Jocke inte mådde riktigt bra. Löwet ställde upp i tungvikt tillsammans med en "prospect" till lighweight crew Tony Axelsson och gjorde ett godkänt lopp. Vi placerade oss på en tredjeplats, tyvärr så var det lite väl långt upp till första platsen men vi kan trösta oss med att det var lika långt till 5:e platsen. Efter detta var det dags för 4x. Där Per och Kräster rodde tillsammans med Tony och Henrik Winnberg. Efter en hård fight med Stockholm förlorade vi tyvärr med en båtlängd. Söndagen inleddes med tidig invägning och försök. Alla tre gick enkelt vidare till final, men när det var dags för final blåste Hjelmsjön upp till en Ocean, loppet tog 11 min att ro istället för normala 8 min. Både Per och Jocke fick in så mycket vatten att de i praktiken stod still. I detta hårda väder visade Krille sin styrka och stabilitet och vann enkelt Scandinavian Open i HSAlv. Jocke och Per placerade sig på 4:e resp 5:e plats. Även denna dag roddes det 4x men inte bara en utan två båtar. Krille och Jocke rodde tillsammans med Marcus Svensson och Henrik W. De lyckades bäst och vann före Stockholm. Per rodde tillsammans med Tony, Kjelle och Victor som gjorde sitt första seniorlopp. Det mest anmärkningsvärda som hände under helgen var annars Marcus Svensson resultat i HSA singel. På lördagen kom han 4:a och på söndagen kom han tvåa efter Daniel Lilltveit Berge men slog Karpinen jr. Ifall Marcus börjar träna någon gång i veckan så är det stor chans att vi får se honom på prispallen på SM. För framförallt Krille kan det också vara bra att få lite hårdare sparring på träning som Marcus verkar kunna ge. Avslutningvis kommer här en länk till Danmrks lättviktsåtta. En satsning som hade varit skoj om man hade gjort i Sverige också:

http://www.letotter.dk/

Sol och vind

2008-06-10T10:50:00.004+02:00

Rådasiöregattan avverades som vanligt i perfekta förhållanden med mycket sol och värme. Resultatmässigt lyckades vi väl där Kräster lyckades vinna lättviktsingeln före Jocke med Löwet på en fjärde plats strax därefter. Jocke och Kräster kammade också hem lättviktsdubbeln. Helgens snabbaste lopp gjorde Jocke när han tämligen enkelt vann SSR (Sveriges snabbaste roddare) över 250 m, nämnas här kan också göras att crewets tränare Camilla vann damklassen. Löwet gjorde stabila lopp men hade inte marginalerna på sin sida under helgen bl a åkte han ut i försöket i HSA med mindre än en sekunds marginal efter ett hårt lopp mot Mackan Svensson. Till helgen väntar nästa regatta på Hjelmsjön som är en regatta med internationella (nordiska) inslag då JNM avgörs samtidigt. Crewet kommer att ställa upp i en hel del olika klasser bl a kommer Glenn "Kjelle" Larsson att vara med och ro tillsammans med resten av crewt för att testa besättningar inför SM. Efter en månad med sol har vindarna bokstavligt vänt och gör det svårt att ro på Rådasjön för närvarande då vindarna varit lite för hårda de senaste dagarna så för egen del har det blivit att plocka fram rullskidorna igen.

Resultat:

http://www.vastrarodd.se/files/Rada_2008.pdf

Ryrsjöregattan

2008-05-28T09:09:00.003+02:00

Förra helgen avgordes Rysrsjöregattan. Lightweight crew var på plats för att vinna.
På lördagen var det singel på programmet, Tollen som varit lite krasslig i veckan innan avstod loppet, Löwet och jag körde.
Det var försök på morgonen, jag tog mig relativt enkelt vidare till final, Löwet kämpade stenhårt i sitt heat (ganska hård lottning) men fick tillsist ge sig mot bl a ettan och tvåan i eftermiddagens final.
Väl i final gav jag allt och tryckte på från första drag, men det var det var flera som gjorde. Jag tycker att jag gjorde ett bra lopp och kan bara lyfta på hatten för Kungälvsppojkarna, Kevin och Dennis, bra rott grabbar!

På söndagen roddes det dubblar och scullerfyra för Tollen och mig, Löwet blev utan lopp och stannade hemma med familjen.
Vi rodde i varsin dubbel, Tollen med John Knutsson och jag med Anders Johansson. Bägge båtarna tog sig enkelt vidare till final.
Finalen blev en stenhård kamp mellan fyra båtar. Jag och Johansson startade bra men låg ändå 4:a efter ett par hundra meter, vi jobbade oss ikapp och förbi de andra men fick se oss frånspurtade de sista hundra metrarna. Vi slutade på 4:e plats. Tollen och John kom in på en 5:e plats.

Sista loppet för dagen var scullerfyra, jag och Tollen rodde med Anders Johansson och Anders Joelsson. Vi vann på en bra tid före junior kombinationen och de andra lättviktslaget.

Resultat:

http://www.regatta84.se/Resultatlista%20Ryrsjon%202008.doc

Mästarmiddag på Gunnebo

2008-05-23T12:01:00.004+02:00

I onsdags kväll var jag och Tollen på Mästarmiddag. Det är Mölndals Stad som bjuder in alla svenska mästare eller "mera" till en trevlig tillställning på Gunnebo slott.
Det bjöds på fiskgryta med potatis och aioli, fyra olika sallader, bröd mm. Fantastiskt gott och trevligt.
Innan middagen var det fotografering av alla mästarna framför slottet. Reportage kommer i nästa veckas Mölndalsposten.

Hårda pass i dubbel

2008-05-16T11:26:00.005+02:00

De två senast dagarna har jag och Jocke kört två hårda pass i dubbel. Igår körde vi 4 st 2000 m i "låg" takt (28-30') mot Kräster och Joto. Intervallerna var hårda och jämna men tyvärr blåste det lite mycket. Till helgen fortsätter hårdköret som Kräster lagt upp tillsammans med sin fru Camilla.

Helgens träning:

Fre
07:00
Löpning/Rodd 60-90´ 45-55%
17:00
Rodd 1´(1´)x7x3 36(20) 65-85%

Lör
09:30
Rodd 2000m x 2 (v=2000m) max -100%
17:00
Rodd distans 60-120´ 18-20
45-55%

Sön
09:30
Rodd 500m x4 (v=2´´) max -100%

Regattapremiär

2008-05-13T22:06:00.005+02:00

I helgen var Kräster och Toll i Farsta (läs Stockholm) för årets första 2000 m tävling. Vädret var kanonfint (fast nästan lite för varmt). Under lördagen rodde de båda singlar. Klassen var blandad med både tung- och lättviktare. Kräster och Toll tog sig till A-final där de slutade 2:a respektive 4:a och placerades sig därmed båda bland topp tre av lättviktsroddarna.

Under söndagen så roddes första ett dubbellopp. Mölndalsduon hade tillfälligt blivit splittrad och Kräster rodde med, segraren ifrån lördagens singellopp, Dennis Bernhardsson. Toll fick avstå loppet då hans tilldelade partner var sjuk. Strax efter dubbeln så var det dags för att testa den nya lättviktsscullerfyran bestående av Kräster, Dennis B (Kungälv), Anders Johansson (Hammarby) och Toll. Värmen och solen ifrån lördagen höll visserligen i sig men förhållandena hade förvärrats betydligt och det blåste nu mycket kraftig motvind. Detta blev avgörande för kombinationen som förlorade med tre tiondelar över Stockholm Roddförenings tunga scullerfyra. Rodden funkade dock bra och hade det inte varit motvind hade lättviktsgänget med största sannolikhet stått som segrare.

Mölndalsduon var nöjda med helgens insats och om en och halv vecka så är det dags för Ryrsjöregattan. Då hoppas de båda ha höjt sig ännu en nivå. Toll visade god form på dagens träning då han efter en utmaning av klubbens franska dubbelkombination krossat motståndet på en 500 m max. Tiden var ungefär 1:37 och är enligt egen utsago, (troligtvis), den regerande sprintmästarens snabbast hitintills.

Morgonpass

2008-05-10T21:04:00.004+02:00

Den här veckan har jag rott 5 ggr på morgonen eftersom det har varit så otroligt fint vatten. Fredd, en kompis till mig tog i fredags lite kort på mig när jag rodde. Här är ett av dem:

Lättviktsblogg

2008-05-07T13:12:00.002+02:00

Ifall man tröttnar på vår blogg eller vill läsa ännu mer om rodd så kan ni gå in på vår konkurrent Rasmus Mehlins blogg:

http://rasmusmelin.blogspot.com/

Träningsdagbok och mera skidåkning

2008-05-05T14:32:00.004+02:00

För drygt en vecka sedan var det premiär på tävlingsbanan. Kräster visade att formen var lika god som han tidigare visat upp på träning. För Löwet och Tollen var det lite mer frågetecken. Tollen öppnade som vanligt hårt men hade svårt att hålla hela vägen vet dock inte om det berodde på dispostionen, dålig form eller en infektion i kroppen. För Löwet kändes det helt ok men kanske lite för bra vilket också visade sig i resultatlistan, dvs. jag tog inte ut mig helt utan låg i lite för låg takt och var i allmänhet för feg. Enligt Kräster hade jag också styrt som en rysk sjökapten och förlorat en hel del på det. Istället för att ro under ledigheten åkte jag, Helene och Ida till Norge för att åka skidor en sista helg för säsongen. Till en början var det inget vidare skidväder snarare skitväder (spöregn), men under fredag, lördag och söndag var det sol, skarsnö och vindstilla. Under lördagen åkte vi skidor i 7 h. Det största problemet helgen har givit är att jag bränt mina armar och ben så mycket att jag ev. inte kan ha korta ben och armar när jag ror....Eftersom jag tidigare räknat mig främst som skidåkare skriver jag träningsdagbok from 1 maj tom 30 april och har således konstaterat att jag har tränat nästa 100 h mindre än förra säsongen. Resultatmässigt är svårt att säga om det har blivit bättre eller sämre av färre antal timmar men en stor anledning till att antalet timmar blivit färre är att jag inte åkt Vasaloppet i år. Intressant är dock att antalet träningstillfällen är i stort sätt lika många de två senaste säsongerna.

Tävlingspremiär

2008-04-25T13:38:00.003+02:00

Till helgen är det dags för säsongens första roddtävling i Sverige. Tävlingen är en långdistansregatta som går av stapeln i Falkenberg. Långdistans kanske är fel att säga men i rodd så är allt långt som är över den normala tävlingsdistansen 2000m. Söndagens tävling är iallafall 5000m och går på Ätran med individuell start. Något som eventuellt skulle passa mig bra med tanke på min skidbakgrund. Det är extra roligt att tävla på söndag eftersom startfältet är så stort. I lättviktssingel är 10 st anmälda vilket också innebär den största klassen. Imorgon väntar baniläggning och allmän städdag på roddklubben.

Skarverennet

2008-04-21T11:23:00.000+02:00

I lördags ( 19/4) körde jag säsongens sista skidlopp Skarverennet som går mellan Finse och Ustaoset på upp till 1500 m höjd. Tävlingen är ett 38 km långt fristilslopp som är norges största tävling med 12000 startande som i huvudsak åker utan tidtagning. Deltagarna är i huvudsak norrmän och norskor. I stort sätt samtliga norska elitskidåkare ställer upp på tävlingen vilket gör att tävlingen håller mycket hög kvalitet. I år vann Petter Northug Jr tävlingen för första gången före Ole-Einar Björndalen. På damsidan vann Therese Johaug. Själv placerade jag mig på 23 plats i min klass ( 31- 35 år) som vanns av Björndalen före Frode Andresen och Jens Arne Svartedal på nytt personligt rekord. Vädret var strålande - 6 sol och vindstilla. För den som vill läsa mer eller är sugen på att deltaga nästa år:

www.skarverennet.no

Mjölksyra och taktökning

2008-04-15T22:02:00.005+02:00

I helgen så blev det mycket mjölksyra när Toll och Kräster var nere i Falkenberg och körde OBLA-test (mjölksyratröskeltest). Det var tufft men det är skönt att se vilken nivå man ligger på. Efter testet så bar de av ut i varsin singel för att känna in banan inför det kommande långloppet den 27 april. Båda roddarna tyckte att det kändes bra. Nu rullar träningen på och takterna ökades under dagens intervallpass. Tävlingsformen är på ”G”.

Fartträning i singlarna

2008-04-09T13:31:00.003+02:00

Gårdagens eftermiddags pass var fartfyllt. För första gången i vår kördes korta intervaller (2 min full fart 1 min lätt x 3 x 4). Jocke, Löwet och jag rodde singlar mot varandra, vi hade även en dubbel mot oss med Tobbe J och Hofmann i. Det var jämt och hårt, självklart drog dubbeln ifrån lite. Vi började i lite lägre takt 26 drag/min, men plockade allt eftersom upp takten.
Efter ett par intervaller låg jag själv i 29-30 takt och hittade ett riktigt bra flyt.
Till helgen ska Jocke och jag tilll Falkenberg för att göra mjölksyratröskeltest och träna lite med de andra lättviktarna i "Lättviktsprojektet". Så det blir bara lättare träning på tors-fre för våran del.

Mycket rodd

2008-04-08T13:09:00.005+02:00

Det har blivit mycket rodd sedan snön försvann då Rådasjön har legat som en spegel i stort sett varje dag. I morse blev det ytterligare ett pass i singeln. När jag gick ut var det -1 och vindstilla. Solen lyste tyvärr med sin frånvaro men till dagens eftermiddagspass har den lovat att komma fram. Kräster och Jocke körde styrka med koncentration på ny teknik som de lärt sig på landslagslägret i Tjeckien.

Singelrodd

2008-03-31T11:19:00.003+02:00

Igår rodde jag singel för första gången i år. Det kändes rätt bra förutom att jag fick en hel del blåsor. Förhoppningsvis blir det lite rodd även idag.

Scullertrean rullar igen

2008-03-14T10:18:00.004+01:00

Efter ett antal olika förkylningar har jag börjat att träna igen. Igår rodde scullertrean sitt andra pass för veckan. 16 km som roddes ända in i skymningen. Utöver rodden har träningen bestått av styrka och långpass på rullskidor och roddmaskin. Jocke och Kräster åker på ett två veckor långt träningsläger i Tjeckien med resten av roddsverige ( i stort sett) där de hoppas få många roddmil i kroppen. Själv åker jag åt andra hållet (Norge) för att få många skidmil i kroppen inför säsongens avslutande skidtävling Skarverennet den 19 april. Förhoppningsvis hoppas jag på att bli ännu starkare än tidigare eftersom jag skall ha med min dotter på träningspassen i hennes nyinförskaffade pulka, men det dröjer nog ett tag innan jag kan mäta med mig med den här "fassen":

http://www.youtube.com/watch?v=f4B-r8KJhlE

Första singelpasset

2008-03-03T21:43:00.003+01:00

Idag passade Toll på att rigga på singeln och ta ett premiärpass. Sjön låg spegelblank och passet som bestod av 10 km (inkl. 5 min x 3, 26 -30 takt) pågick fram till mörkrets inbrott. Det kändes skönt att ta upp singelrodden och damma av båten som inte har varit använd sedan segern i Sprint-SM i slutet av september.

Tvåpass på vasaloppssöndagen

2008-03-03T12:35:00.004+01:00

Jocke och jag beslutade oss för att ta ut dubbeln på morgonen. Vi tyckte vädret såg lovande ut och gav ut på sjön, väl nere längst ner i "viken" insåg vi att det hade blåst upp och vi hade en hård motvind på väg tillbaka. Vi prövade att ro fram och tillbaka utanför "Larssons udde", där var vattnet lugnare så det blev några vändor där istället.
Planen var att köra 2000m intervaller i 24-26 takt, men vi fick korta ner dem till 5.30-6 minutare i stället.
Benen brände härligt mot slutet av passet som höll på i ca 90 minuter.

På eftermiddagen hade vinden lagt sig och solen sken. Det var då givet att vi ville ut en gång till på sjön. Vi tog ett lugnt glidpass på ca en timma på spegelblank sjö innan mörkret la sig.

Nytt världsrekord

2008-02-28T20:37:00.003+01:00

Under världsmästerskapen i roddmaskin (C.R.A.S.H - B sprints) i Boston, sattes ett nytt världsrekord för lättviktsroddare. Det var den danske 19 åringen Henrik Stephansen som satte nya världsrekord. Han rodde avverkade de 2000 metrarna på tiden 6:02.2! Mer information finner du här.

Danmark som förutom Stephansen har en uppsjö med duktiga lättviksroddare, däribland de regerande världsmästarna i lättviktsdubbel.

Kräster och Toll var dagen till ära ute och rodde en sväng i dubbeln.

Årsmöte

2008-02-22T12:32:00.004+01:00

Igår hade Mölndals RK årsmöte. På mötet premierades Kräster och Jockes SM-guld samt Jockes SM-guld i singel på sprinter-SM. Roddklubben delar varje år ut ett pris "åran" som ges till en betydelsefull person för klubben vanligtvis utifrån sina prestationer på roddbanan. I år tilldelades priset Joakim Toll.

Premiärpass i Mästardubbeln

2008-02-14T21:27:00.003+01:00

Idag var det premiär för Sveriges Snabbaste Lättviktsdubbel (SSL). De svenska mästarna från 2007, Kräster och Toll, gjorde idag sitt första pass tillsammans inför säsongen 2008. Båda mästarna tyckte att det kändes skönt att komma ut och ro tillsammans. Förhoppningsvis blir det fler pass redan nästa vecka.

Holmenkollen

2008-02-12T09:18:00.002+01:00

I helgen har jag varit och åkt skidor i Holmenkollen tillsammans med den före detta lättviktaren Josef Källström. På lördagen tävlade vi i Holmenkollen skimaraton som är Norges tredje största långlopp. I år var det c:a 2500 som fullföljde loppet i ett varierande före och väder. Vid starten var det stora pölar med vatten medans det uppe i marka var torr snö. Detta gjorde att det var relativt svårvallat och jag tvingades slänga på lite rött precis innan start lite mindre noggrant vilket gjorde att glidet inte var det allra bästa. Med tanke på hur lite skidor jag har åkt (c:a 10 mil) så är jag nöjd med en 224:e plats (3:e svensk) men loppet tog på har fortfarande träningsvärk i ljumskarna. På söndagen åkte vi skidor i Lommedalen med våra värdar Anna och Anders som bor i västra Oslo. Lommedalen ligger c:a 15 min från dem. Där var det perfekta spår som vi åkte på i 1,5 h. Inte konstigt att norrmännen är bra på skidor....kunde dock inte helt slita mig från skidåkningen igår utan åkte en timmas rullskidorskate. Nästa skidmål för mig är Skarverennet (skate) som går i slutet av april....om det inte kommer snö här hemma förstås...Kräster har varit magsjuk och Jocke har börjat att hårdträna inför säsongen...

Sug på den

2008-02-04T11:23:00.001+01:00

1:30.4(1:30.4 - T44)
3:02.2(1:31.8 - T40)
4:33.0(1:30.8 - T40)
6:03.0(1:30.0 - T43)

Segrartiden i danska mästerskapens lättviktsklass...

Hyfsad bredd....:

http://www.ergometertider.dk/result.php?loeb=1178

Vänersborg

2008-02-04T09:49:00.001+01:00

Årets ergotävling i Vänersborg blev inte samma succé som förra året då lightweigt crew tog alla platser på podiet. I år hamnade endast Kräster där med en andra plats. Resultatmässigt gjorde jag ett godkänt lopp även om jag själv hade satt för höga mål och därför inte lade upp loppet på ett bra sätt. Jocke var nöjd med sitt lopp utifrån hur hans form har varit medans Kräster kände sig omotiverad. Själv så fick jag precis stryk av Rasmus Mehlin vilket var lite irriterande men ett grattis till Rasmus som slog pers. I övrigt så lyckades Victor Hoffman att ro under 7 minuter. Victor väger än så länge in som lättviktare så förhoppningsvis får vi se honom på startlistan i några lättviktslopp i sommar. Annars imponerade Kungälvsroddarna Dennis och Kevin mest genom sin förmåga att pressa ut allt vad de hade i sina lopp.

Vinterrodd

2008-01-28T10:18:00.001+01:00

Igår var det dags för årets första enkelårpass. Det gjordes på en strålande vinterdag. Även om det blåste lite var det fint vatten i viken som vanligt. Vi som rodde var Jocke, Hanno, Löwet och klubbens senaste nyförvärv Phil från Frankrike. Balansen var kanske inte den bästa men utöver det var det ett gott driv i båten. Sverige och resten av världen fick en snabb revansch på Sprintgutta i världscupen med Emil Jönsson i spetsen.

Sprintgutta

2008-01-24T14:02:00.002+01:00

Snacka om lagkänsla och vinnarinstinkt!! Det jag snackar om är gårdagens världscupsprint i längdskidor där Norge tog de fem första placeringarna. Förhoppningsvis är detta gutter som vi i Mölndal Lightweight Crew kan inspireras av:

http://www.sprintgutta.no/

Något som inte inspirerar är fuskande finskor:

http://www.nrksport.no/skiskyting/1.4619267
http://www1.nrk.no/nett-tv/sport/spill/verdi/31244

Livstids avstängning borde införas för doping, om inte det är möjligt så borde förbunden ta ett större ansvar och utesluta tidigare fuskare men finnar kanske har en annan moral när det gäller doping....

Sex backlöp gav rekord

2008-01-22T09:36:00.001+01:00

Igår var det som vanligt på måndags eftermiddag dags för backlöp. Jag var ensam represetant från lighweight crew, men ändå var det god uppslutning i backen, åtta löpare(4 jun, 2 HSA, 1 DSA och en H master).
Efter som det hård träningsvecka denna vecka stod det 6 intervaller på programmet. Jag som i år kör med barnvagn startar en bit upp i backen, men har nu efter årskifet flyttat litte längre ner närmare foten av backen.
De fyra första intervallerna kördes av alla, men efter det började det tunna ut i fältet. På den sista var det bara jag och Phil kvar, klubbens senaste tillskott direkt inporterad från Frankrike. Vi startade jämsides, Phil startade alltså ganska mycket längre upp i backen än vad han gjort på intervallerna innan. Det gjorde att vi sparrade varandra hela vägen och jag kunde gå i mål bara någon meter efter homon på ett nytt pers. 5:07. Så löpformen känns riktigt bra.

Landskrona

2008-01-14T13:24:00.001+01:00

Årets första roddtävling gick av stapeln i helgen, Scandinavian Open i roddmaskin. Kräster och Löwet lyckades att ta sig upp på prispallen. Kräster gjorde ett lopp under sin förmåga men lyckades ändå att knipa andraplatsen före Löwet. Efter att ha hängt med segraren Dennis Bernhardsson ett tag in i loppet lyckades Krille inte behålla farten som krävdes för att hänga med in i mål. Efter detta tappade Kräster motivationen lite grann men lyckades ändå hålla undan för Löwet. Själv gjorde jag ett hyfsat lopp där jag försökte att gå ut i ett tempo som skulle göra att jag kunde ro under 6:40. Tyvärr så orkade jag inte hålla uppe farten de sista 1000m men lyckades ändå inte tappa för mycket fart i förhållande till de som jagade mig utan kunde snarare dra ifrån. Mitt upplägg var att jag skulle ha en riktigt kraftig spurt i slutet men det blev tyvärr inget med det vilket resulterade i att jag missade mitt pers. med 0,3 sek. En tröst var att jag i allafall hade tagit ut mig rejält men att sviterna från förra hegens förkylning satt i. Nu tar vi nya tag till nästa till nästa tävling den 2/2, förhoppningsvis med lite skidtävlingar, då sannolikt även Jocke kommer att vara med. Till helgen planerar jag att åka DM för Göteborg och Västergötland....

Resultat:

http://www.roddsverige.nu/my_documents/LRK%2008%20Resultatlista%20080113.doc

(rull)Skidläger

2007-12-18T10:28:00.000+01:00

I helgen var Kräster och Toll på skidläger tillsammans med i stort alla i roddklubben så det blev till att träna själv och se en hel del på skidskytte och längdskidor på tv..... Rådasjön inbjöd till rodd, spegelblank och fin hela helgen, men med tanke på att jag var själv så ville jag inte gå ut i singel eftersom det endast var 0 gradigt i luften. Istället blev det två klassiska rullskidspass på mina nyinskaffade tröghjul vilket resulterade i åtta mil rullskidor samt lite löpning. I morse var det återigen dags för styrka med Dörte vilket kändes bra. Ikväll blir det sannolikt skaterullisar på rullskidsbanan i Borås om det inte börjar regna för då blir det ergo....

Träningsweekend

2007-12-09T19:19:00.001+01:00

Nu i helgen var Toll och Kräster i Strömstad för att träna tillsammans med andra lättviktare samt tala om kommande satsningar. Det första passet inleddes med kanonförhållanden och det var både spegel och sol. Vi han avverka några mil tillsammans med strömstadsroddarna Oscar och Jocke i en 4x. Eftersom Löwet är nybliven farse kunde han inte följa med. Next up: skidåkning i Norge.

Olika orsaker

2007-12-06T15:50:00.000+01:00

Årets sista inomhusroddstävling begavs sig i helgen. Tyvärr så var varken jag eller Kräster med. Jag hade en mycket god anledning att inte vara med då jag blev pappa för första gången till en liten tjej som heter Ida. Jag får hoppas på "pappaeffekten" som Kräster hade i år eftersom han lyckades ta ett SM-guld efter några års frånvaro från den översta platsen. Kräster hade tyvärr inte en lika god anledning att inte vara med eftersom han oturligt nog blev sjuk strax innan tävlingen. För Jockes del var det inte någon av hans starkare tävlingar, kanske pga att jag och Kräster inte var med så till nästa tävling i Landskrona så ställer vi förhoppningsvis upp alla tre....

Sculler 3:an rullar

2007-11-18T17:10:00.000+01:00

I fredags så körde Toll och Kräster lite aktiv vila i form av badminton. Det var en jämn kamp och domaren kunde inte utse en vinnare. Under lördagen och söndagen har Lightweight crew testat den nya konstellationen sculler 3:a. Det känns bra och den lite goare pressen som det medför att kapa en gubbe uppskattas. Lördagens pass var som vanligt växelintervall och idag (söndag) så avnjöts 18 km distans med härlig press.

Härligt att träna

2007-11-12T13:03:00.000+01:00

Igår var det riktigt härligt att träna, det är det väl oftast, men igår var det en riktigt bra dag. Först rodde jag och Kräster 16km som bara gick av sig själv, så är det väl kanske alltid när man ror med Kräster. Kanske är det känslan av att det när som helst kan vara säsongens sista träningpass på Rådasjön som gör att man njuter extra mycket trots att det var minusgrader i luften när vi rodde men samtidigt så var det spegel och sol....På kvällen körde jag ett intervallpass på rullskidorna som bestod fyra stycken maxstakning i fyra minuter. Även den här träningen kändes härlig även om mjölksyran i magmusklerna var mindre angenäm. I Ulricehamn åktes det skidor i helgen, men jag väntar lite till innan jag ger mig dit...

Novemberrodd

2007-11-10T16:07:00.000+01:00

Idag så bjöds det på kanonförhållanden på Rådasjön och Toll och Löwet rodde i en 4- tillsammans de tyngre grabbarna Henrik och Dörte. Som vanligt var det långintervall som gällde. Efterpasset ville lättviktarna få ut så mycket som möjlig av det fina vädret och avslutade därför med 40 min löpning.

5000m och backlöp

2007-11-06T10:22:00.000+01:00

Jag passade på att dra ett 5000m test innan gårdagens backlöp. Det gick dessvärre inte så bra som jag hade hoppats, kände mig lite seg och omotiverad. Så det blir till att köra ett till senare i veckan.
Backlöpen genomfördes i lätt regn, och för första gången i år hade jag inte Moa i vagn med mig. De blev dock inga rekord tider, det tar allt på krafterna att köra 5000m roddmaskin strax innan.

Stafett och skönrodd

2007-11-05T09:15:00.000+01:00

Helgens bjöd på ett par olika upplevelser. På lördagen körde vi den första delsträckan i årets upplaga av 8 GP. 8 GP är en webbbaserad roddmaskinsstafett där man tävlar i 4:a eller 8:a mans lag. Vi ror såsom förra året i åttamansklassen.
Första deltävlingen var på 8000m uppdelat på 16 st 500m, så varje deltagare rodde 2x 500m. Laget den här gången bestod av Tony, Mackan, Krille, Alex, Tobbe J, Henrik, Peter och Oscar vi hadde även Morgan med oss som skötte fotsparken.
Att köra 500m max på roddmaskin med växlingar är slitsamt, det blir inte precis någon skön rodd utan mest slit.
Löwet och Tollen kunde inte vara med på stafetten på grund av förkylningssymptom och visdomständer.

På söndagen var vi däremot ute på sjön och rodde ett lugnt härligt pass i höstsolen. Löwet, Tobbe J, Katta och jag rodde 4x.

Förkylning och 5000m test....

2007-11-01T10:02:00.000+01:00

...är ingen bra kombination. I tisdags gjorde jag tillsammans med tre tjockisar och Tollen ett 5000m test. Tyvärr så visade sig det för vår dela att tjockisarna var starkare. Jag var tvungen att bryta då jag har en förkylning i kroppen och Tollen kände sig inte riktigt i form. Kanske inte så smart att försöka sig på en test när man inte är helt kry men känslan i kroppen att göra en bra tid fanns där och kraften ville komma ut. De 2000 m jag rodde kändes också väldigt bra men jag vågade inte fullfölja när det började att göra ont...så vi får försöka en annan gång men bara om jag känner mig kry. Annars börjar längtan efter snö bli allt större nu när WC har satt igång och snön börjar falla i fjällen. Vi får se när premiären blir men det kanske inte dröjer så länge. För två år sedan åkte jag skidor i oktober på golfbanan i Ulricehamn...

World Rowing Coastal Championships

2007-10-22T20:54:00.000+02:00

I helgen avgjordes World Rowing Coastal Championships (kustrodds VM) nere i Mandelieu/Cannes på Franska Rivieran.

Vädret var underbart och med runt 24 grader de två första dagarna (ons,tors) var humöret på topp. Vi han med två pass och ett inspirerande besök i Monaco innan det var dags för kvalificeringsloppet på fredagen. Vi hade bestämt oss för att gå ut för fullt, allt för att vara först vid första rundningen. Dessvärre så fick vi inte det härliga flytet som vi önskade. Istället fick vi slita hela vägen och var en placering ifrån A-finalen.

På lördagen var det dags för B-finalen det hade då börjat blåsa upp. Vi var väldigt taggade och nu skulle vi ta revansch. Vi kom iväg bra i starten och ledde en bit fram till första bojen. Den närmaste konkurrenten, några slovener lyckades genom skickligt styrmansjobb glida förbi oss strax före rundningen. På andra sträckan låg vi och pressade hela vägen och gick på för att komma ikapp. Strax innan andra vändningen cirka 2 km ifrån mål gick vi förbi och kunde sedan dryga ut. Denna gång var det inget snack om saken. Mölndal kunde i överlägsen stil glida över mållinjen. Segermarginalen blev hela 1 min och 6 sekunder före tvåan. Nästa år hålls mästerskapen i San Remo.

Spegelrodd

2007-10-22T12:46:00.000+02:00

Både lördagens och söndagens rodd pass avnjöts på Rådasjöns spegelblanka vatten. Det är ruskigt bra förhållanden för att ro nu, nästan ingen vind och svalt i luften.

Trots de perfekta förhållandena var det väldigt dålig uppslutning på helgens pass. Fem man var ju upptagna med kustrodds vm i Frankrike...

Lördagens växelintervall pass fick jag köra i singel, Löwet var tvungen att träna tidigare så han kom in från vattnet när jag gick ut. 3-3-2-2-3-3-2 x 3 i 24(21) takt ett härligt pass som kändes i benen efteråt.
På söndagens distans pass körde vi dubbel Löwet och jag, då vi bägge var lite slitna efter lördagen körde vi något kortare än planerat 12km eller ca 1 timma.
Även söndagens pass genomfördes på nästan helt spegelblank sjö. Samtidigt som vi tränade hade seglarna regatta på sjön och det känndes som om segelbåtarna inte han komma många meter under tiden som vi ute på sjön.

Cirkelträning ger mersmak

2007-10-19T09:06:00.000+02:00

Onsdagens cirkel var tuff och gav som vanligt inspiration. Det är en underbar känsla när så många tränar tillsammans. Visst kändes det ordentligt i kroppen i går men det hindrade inte en från att köra morgonstyrkan tilsammans med Löwet. På eftermiddagen skippade jag roddmaskinerna och tog en ordentlig promenad med Moa i vagnen i stället.

Premiär för vinterträningen

2007-10-15T21:21:00.000+02:00

Idag så var det premiär för de omtalade backlöpen. Hela 11 löpare var med samt en cyklist. Kräster kör lite hårdare i år och har lagt till en barnvagn för att få trycka ifrån mer i backarna. Toll var även han med och invigde. Han visade god form genom att springa första intervallen på personbästatiden: 4:49! Detta verkar lovande inför helgen då Toll skall söderöver för att delta i World rowing coastal championships.

Sävedalsloppet

2007-10-15T14:10:00.000+02:00

I lördags var det dags för årets första löptävling för mig vilket gick riktigt bra. Placerade mig på en 15:e plats på tiden 27:45 på den knappt 8 km långa banan. Den här veckan startar vinterträningen inför nästa års säsong med bl a de tradionella backlöpen i Lackarebäck och den tillika tradionella cirkelträning i Lackarebäcksskolan.

http://www.bannister.nu/savedalsloppet/

Träning inför Kustrodds-VM

2007-10-11T20:37:00.000+02:00

Idag så blåste och regnade det friskt på och kring Rådasjön. Uppslutningen var därför dålig på dagens träning. Men det gjorde inget eftersom Toll fick möjlighet att ro tillsammans med sin kustroddspartner Oscar ifrån hevyweight sektionen. De skall representera Mölndals roddklubb på "World Rowing Coastal Championship" i Mandelieu några kilometer utanför Cannes under nästkommande helg (19-21 oktober).

När dubbelkombinationen väl kom ut på vattnet hade regnet upphört men den härliga vinden höll i sig. Dock så var det inga vågor på sjön. Passet bestod av 10 km hårt vattenarbete med några få takthöjningar. Både Toll och Oscar var nöjda med passet då de lyckades pressa på bra både i med- och motvinden. Framförallt var det den rena rodden med klara i och urtag (trots det tuffa vädret) som kändes bäst.

Helsingfors

2007-10-09T09:09:00.000+02:00

I helgen var jag och Helene i Helsingfors och myste vilket var riktigt skönt. Vi kunde dock inte helt hålla oss ifrån rodd då vi såg en ensam singelroddare utanför operan och besökte därför roddklubben som ligger centralt mitt i staden. Där fick vi se med egna ögon att klubbhuset andades roddhistoria med bl a bilder på Hasse Svensson på väggarna. Nu för tiden användes dock båthuset vid Roddstadion i västra delen av Helsingfors mer då vattnet är bättre att ro på där. Eftersom roddsäsongen nu är över för min del har jag varierat min träning mer och bl a körde jag ett intevallpass löpning i helgen vilket kändes förvånasvärt bra. I går blev det rullskidor på på rullskidsbanan i Borås. På kvällen var jag på Göteborgs Skidförbunds årsmöte och tog emot pris eftersom jag var Göteborgs snabbaste skidåkare på Vasaloppet vilket kändes gött. I år blir det svårare då jag inte har anmält mig eftersom jag kommer ha viktigare saker framför mig....Mötet besöktes även av Per-Erik Rönnestrand från Skidförbundet som berättade om deras syn på framtiden inom svensk skidsport. Förra veckan var det drömförhållande för rodd och jag fickk rott några goa pass i singeln. Den här veckan verkar vädret fortsätta på den inslagna vägen så något fint höstpass på Rådasjön skall det även bli den här veckan.

Guld i Leksand

2007-10-07T20:36:00.000+02:00

I lördags så gick Leksand Rowing Race av stapeln. Stämningen var på topp eftersom tävlingen firade 10 år jubileum. Lightweight Crews Toll och Kräster satt med i Mölndals 8 + och utgör där stråkparet. Besättningen var nästan den samma som på Älvrodden men Löwet och Henrik hade ersatts av Josef och Andreas. Vi fick motstånd av två 8:or en mix åtta ifrån SPIF samt en motionsåtta från Hjortnäs. Så inte helt oväntat kunde vi med lätthet vinna denna klass (1 min och 30 s före tvåan Hjortnäs). Mölndal hade även representation i klasserna: 2xMix och jubileumsklassen 4xMix.

I och med detta så avslutades den svenska utomhussäsongen. Den sista tävlingen för året blir däremot Kustrodds-VM i Cannes om två veckor där Toll tillsammans med 4 stycken från Hevyweight Crew skall representera klubben.

Göta älvrodden

2007-10-01T09:21:00.000+02:00

I helgen avgjordes Göta älvrodden mellan Kungälv och Göteborg. Metereologerna hade spått att det skulle blåsa nordostlig kuling så det var med en viss osäkerhet jag gick och lade mig på fredagen då det blåste och regnade rejält. Morgonen därpå vaknade jag av att regnet piskade mot rutan...men när väl tävlingen kom igång var det i stort sett perfekta förhållanden, lätt medvind och mycket syre i luften. Detta bidrog till att Falkenberg satte banrekord (1:02:58) och vi gjorde en bra tid c:a 1,5 minuter efter. Loppet startade med en relativt lugn start för att vara Mölndal där Falkenberg hade en halv båtlängd. Vi försökte att plocka dem innan Jordfallsbron men de svarade hela tiden och till slut så drog de ifrån. Under tiden vi fightades med Falkenberg fick vi ett försprång till Fana RK på c:a 50 m. Tyvärr lyckades vi inte förvalta vår placering, Fana RK gick förbi oss och höll undan med 23 sek. Vi gjorde ett relativt bra lopp, men som jag ser det var vårt största misstag att släppa förbi Fana. Hade vi fightats lite bättre så hade vi kanske också haft chans mot FRK, men det är bara att ta nya tag nästa år. För Kräster och Jocke kan det redan bli revansch till helgen i Leksand då klubben kommer att ställa upp med en åtta där. Själv kommer jag att åka till Helsingfors med Helene för lite höstmys....

Succé under Sprinthelgen!

2007-09-24T12:31:00.000+02:00

I helgen var avgjordes Sprint-SM i Stockholm. Dessvärre så är enda lättviktsklassen på sprinten (500 m) lättviktssingel. Toll och Kräster ställde därför upp i den öppna dubbelklassen. Tuffaste konkurrenterna var Helsingborg som vunnit de senaste två åren. Det fanns även en del andra farliga dubbelkombinationer bland startfältet. Mölndalsdubbeln som några veckor tidigare vann 2xHlv på SM var dock sugna på ett nytt guld:

Vi kom iväg bra i starten och hittade genast ett härligt flyt. Det var tung motvind men vi låg på hela vägen (+ 40 drag/minut), tyvärr så var Helsingborg lite snabbare/tyngre och kunde knipa guldet. Lightweight Crew hamnade likt de två föregående åren på en 2:a plats.

Efter att ha ställt upp i 4xHS var det 20 min senare dags för Toll och Kräster i lättviktssingeln:

Det kändes att man hade rott två tuffa lopp tätt inpå och man kändes sig trött i hela kroppen. När starten väl gick så hamnade Toll lite snett och var seg ut, "Hade ingen riktig ork att blixtra iväg" och låg sist de första 75 metrarna. Kräster höll sig i "klungan". Strax innan halva loppet var Toll ikapp de andra och vid 250 meter så kom "blixten". Takten höjdes från 38 till 42 och Toll flög förbi fältet, dock så hade han 1,5 båtlängder upp till regerande sprintmästaren Dennis Bernhardsson ifrån Kungälv. Ca 100 m ifrån mål ökade Toll ytterligare och lyckades knipa GULDET med två tiondelar eller som prisutdelaren sa "en sko". Detta var tveklöst Sprint-SM´s tuffaste och mest spännande lopp. Många var hesa i halsen efter målgången eller som Lukas beskrev det "Man hade gåshud över hela kroppen". Kräster rodde i mål som 4:a tätt efter 3:an.

På söndagen var det debut för Mölndal på Lindingösprinten. Klubben ställde upp i den prestigefulla 8+mix klassen. Efter att ha enkelt vunnit sina först heat var det dags för final mot hemmaklubben Stockholms Roddförening (SRF). Alla var extremt laddade och efter att ha kört igång med lite samba rytmer lades vi upp oss på startlinjen. Starten gick och mölndalsbåten klöv kyrkviken på mitten och sedan drog ivåg. SRF låg inte långt efter men Mölndal lyckades hålla ifrån och vann med ca 3 meter. I vinnarbåten satt: Kräster,Toll, Alex, Lurre, Mackan, Tobbe, Katta och Ida. Coxade gjorde Lisa. Värt att nämna är även att Mackan, Tobbe, Katta och Ida vann mixfyran på Sprint-SM.

Toll snabbast i Sverige

2007-09-24T08:54:00.000+02:00

Joakim Toll vann i lördags 1HSAlv på Sprinter-SM i Stockholm...mer info kommer snart från Kräster och Toll...

Stretching...

2007-09-18T09:39:00.000+02:00

Efter morgonens styrkepass passade jag på att stretcha ut ben och rumpmusklerna ordentligt. De vara fortfarande stela och ömma efter lördagens löpning, men nu hade träningsvärken släppt så pass mycket att det var möjligt att tänja lite i dem. Det är en viss känsla när man äntligen kan stretcha ut en muskel, man tänjer ut den tills man mår illa...
Men man förtjänar väll lite träningsverk när man ger sig ut och springer i grupp och försöker hänga på de övriga (med Löwet i spets) trots att man har med sig Moa i barnvagn. Jag fick släppa ganska direkt när backarna började. Tollen gjorde mig sällskap och det gjorde att trots att vi släppt siktet på de andra, för att ta en omväg för att slippa några trappor, höll ett relativt högt tempo. Vi tog oss från klubben runt Delsjöarna och tillbaka på ca 1 timme.

Träningsvärk

2007-09-17T12:31:00.000+02:00

I fredags smygstartade jag och Jocke försäsongsträningen med ett av Krästers favoritpass: 3x40 rep. fördelat på fyra övningar (liggande rodd, utfallsteg, knäböj och bänkpress) följt av en cirkel med ett antal bålövningar. Kanske inte låter så brutalt jobbigt men knäböjande gjorde att det varit svårt att gå nerför trappor under helgen. Eftersom det blåste kraftigt i lördags blev det ingen rodd utan ett långpass löpning istället för att spä på träningsvärken. Eftersom jag har inbillat att mig att man kan träna bort träningsvärken genom att cykla har jag gjort det 5 timmar under helgen vilket faktiskt resulterat i något lättare ben men istället en ömmande bak.

Tillbaka i träningslokalen

2007-09-13T12:58:00.000+02:00

Nu har det gått ett par dagar sen tävling med focus på vila och andra aktiviteter. Så när det var dags för veckans första morgonpass var det extra segt att komma upp ur sängen. Väl på plats i styrketräningshallen kändes allt som förrut. Löwet var redan igång med träningen när jag kom vid 07:10 och Tollen kom ett par minuter senare.
Passet bestod av de vanliga mage/rygg övningarna och 5x5 rep på liggande rodd mm. Redan nu såhär efter lunch käns det i musklerna att det var någon vecka sedan de fick köra hård styrka... (Härligt!!)

SM Guld åt Lightweight Crew

2007-09-09T22:56:00.000+02:00

Nu i helgen avgjordes SM på Hjelmsjön i Örkelljunga. Tävlingen var uppdelad på tre dagar:

I fredags så utkämpades den individuella kampen när 1xHlv roddes. Från början skulle hela crewet ställa upp men Löwet åkte på en förkylning dagarna innan och avanmälde sig. Toll och Kräster hade hoppats på att slåss om medaljerna men lyckades inte riktigt. Det var dock endast 1.9 s upp till bronspengen. Crewmästare blev Toll (endast 0.1 s före Kräster). Placeringsmässigt blev det: Toll 4:a, Kräster 5:a och Kjelle 6:a.

Under lördagen var Löwet tillbaka för att slåss om guldmedaljen. Hela crewet var samlat och det var dags för 4-Hlv. De tuffaste konkurrenterna var Falkenberg som har vunnit klassen de tre senaste åren. Efter endast ett pass i kroppen så var vi bara 4 s efter dem när för-SM anordnades på rådasjön. Med ytterligare 4 pass tillsammans så hoppades vi vara redo för att utmana på riktigt. Under loppet så hängde vi med bra i starten men tappade lite när det blåste tuffare sidvind efter ca 500 m. Vi närmade oss sedan ett par gånger men Falkenberg lyckades hålla ifrån ända in i mål. Vi är ändå nöjda med våran insats då vi gav segrarna en ordentlig kamp (delar av deras besättning var så trötta att de fick bäras ur båten).

På söndagen så var det dags för SM's höjdpunkt 2xHlv där Toll och Kräster satt vid årorna. I år kändes det extra kul att ställa upp i denna klass då det är den vi har tränat mest den senaste månaden. Vi var även något av favoriter eftersom vi vunnit för-SM en månad tidigare. Båda atleterna var väldigt laddade och sugna på att vinna. Det var bara att gå ut hårt och sedan öka, inte släppa ett drag under loppet. Det gick sedan som planerat och efter en rejäl startutgång kopplade vi greppet och kunde sedan dryga ut ledningen för att ohotade spurta sista biten in i mål. Äntligen gav Mölndals lättviktssatsning resultat.

Övrig kuriosa: Det var just på Hjelmsjön som Toll och Kräster senast vann ett SM guld tillsammans. Året var 2004 och klassen 2-Hlv.

Förkyld

2007-09-05T11:39:00.000+02:00

Sommarens första förkylning infann sig lagom till SM. Det är bara att hoppas att det går över lika fort som den kom....ibland undrar man varför SM inte går i fjällvärlden istället för Skåne...

SM och VM

2007-09-03T09:15:00.000+02:00

VM har precis avverkats dvs. inte VM i friidrott utan VM i rodd ifall någon skulle ha missat det. I helgen försvann Eurosport från Comhems basutbud och ersattes av en fotbollskanal vilket innebar ytterligare en svårighet för rodd och andra "mindre" sporter att visa upp sig. Norsk TV direktsände VM-finalen i rodd. I Sverige så visste väl inte ens sportredaktionen på SVT om att en svensk var i final. (TV4 har väl aldrig någon idrott som inte har någon boll i sina sändningar ifall inte evenemanget utspelas i Stockholm....) Ifall de visste det trodde de sannolikt att det var i kanot. Konstigt att man inte kan ge en mer nyanserad bild av idrott i Sverige. Den här veckan har vi badat i friidrott vilket i sig kan vara kul men även det kan ju gå till överdrift. Att inte bryta sändningarna i friidrott för att visa 10 minuter från VM rodd skulle ju inte direkt försämra sändningarna, med tanke på att man visar 4 timmar gång så kanske man kan visa lite rodd också. Kostnaderna för att visa 10 minuter rodd är nog inte de högsta....räddningen för oss som gillar fler sporter än fotboll ( även jag gillar fotboll men det räcker med en match om dagen....) har varit Eurosport men nu försvinner den för många i och med att TV4 sport ersätter kanalen istället. Kul för alla cykelintresserade nu när Vueltan sätter igång och VM snart stundar...Grattis till Lassi och Frida förresten för deras prestationer som vi faktiskt lyckades se eftersom Osten har Eurosport via sin dator....SM stundar och vi har kört supercomp hela helgen med många hårda pass i "Ted..." för min del. Eftersom gårdagens eftermiddagspass var ett återhämtningspass valde jag att istället för att ro (då det som vanligt blåste kuling) att cykla trainer och samtidigt se filmen "Illusionisten". En film som starkt rekommenderas. Resten av veckan blir laddning inför helgens drabbningar....

Uppladdning inför SM

2007-09-01T21:37:00.000+02:00

Igår så började lightweight Crew med ett pass i 4- och körde 1'(1') x 8 x 2. Under lördagen började vi med 4 x 500m max. Toll och Kräster i dubbel och löwet i 4x samt Glen i 1x. Imorgon är det dags för 2 x 1000m max.

Fullt med båtar på råda

2007-08-30T20:28:00.001+02:00

Igår så var det bra uppslutning på den traditionella onsdagsträningen. En 4-, 4x, 4 st 2x samt 1 x. Passet bestod av 3 x 2000m. Jag och Kräster satt i en av dubblarna och gick bra som vanligt. Löwet som har hittat "skjuts" i slutdragen drog även han gött. Idag så var det lättare träning på programmet och jag tog mej en vilodag.

Startlista SM

2007-08-29T09:00:00.001+02:00

http://www.skanerodd.se/srf/pdf/Startlista_SM_07_%20version_1.pdf

Helgens aktiviteter

2007-08-28T08:53:00.000+02:00

Fördelen med att tillhöra en klubb är att göra saker tillsammans och är man många som vi var i lördags blir det väldigt roligt. I helgen var det årets företagsrodd som gick av stapeln trots blåsigt väder genomfördes evenemanget utan några problem. Företagsrodden gör att klubben kan fortsätta att utvecklas genom de pengar som vi får in. Rodd är som sagt inte gratis och klubben ställer i stort sett upp med allt för sina medlemmar och därför är det viktigt att ge tillbaka. På kvällen var det dags för musik på vattnet där vi sålde kaffe mm vilket ytterligare bidrog till klubbens ekonomi samt positiv respons för MRK. Det blev inte sämre av att klubbens juniorer paroderade i åtta samtidigt som Carin Hjulström-Livh berättade om klubbens framgångsrika historia. Träningen i helgen fokuserades på 4-, det var svårt att säga om det gick bra eller dåligt då det blåste såpass mycket att det knappt gick att ro. Förhoppningsvis får vi lite bättre roddförhålladen i veckan...

Dagens lunch

2007-08-24T13:01:00.000+02:00

Ångkokad torsk med purjolök, parika och lök serverad tillsammans med en grönsallad piffad med en avokado...Seatracet visade att jag skulle ha en plats i 4x. Eftersom jag även skall ro singel, 4-lv och sannolikt 8+ så blir det till att planera för att få ihop alla träningspass i de olika båtarna. Igår rodde jag med rep kl halvåtta på kvällen på en spegelblank Rådasjön förutom de vågor som segelbåtarna orsakade av sitt vickande med rodrerna för att ta sig framåt....Idag blir det 4-lv 4x500m max.

Tillbaka i vardagen

2007-08-22T10:16:00.000+02:00

Efter en helg med många lopp har träningen satt igång igen med både morgonpass med jätten Hanno och löpning längs med Rådasjön. Igår blåste det sämsta möjliga vind på Rådasjön (nordostlig) vilket gjorde att det var svårt att ro i banorna men i viken var det helt ok. Jag rodde 4- tillsammans med Osten, Joto och Tulle. Passet bestod av 14 stycken 1 minutrare i maxtakt. Det kändes gött och gav bra träning för Tulles deltagande i Akademiska rodden och övriga i besättningens deltagande på SM. Om inte vinden sätter stopp planerar vi att ro seatrace för 4x i eftermiddag. Eftersom lopplaneringen på SM gör att det inte går att ro både 4x och 2xlv kommer inte Kräster och Jocke sitta med utan platserna i 4x står mellan oss andra.

Råda siö regattan

2007-08-19T17:14:00.000+02:00

I helgen avgjordes Råda siös höstregatta. Hela lättviktsgruppen var på plats. Jag började lördagen med ett lopp mot tungviktarna i singel. Det var riktigt hård mot vind och hade man frågat mig så var det för höga vågor för att köra loppen... Jag kom iväg bra i starten, tog ledningen. Har man rott på Rådasjön i över 20 år klarar man lite vind... Efter 1000m låg jag klar 2:a men tappade motivationen under inrodden och blev om spurtad de sista 200m.

Vi testade för första gången att ro 4-, Löwet, Tollen, Kjelle och jag. Även i detta lopp var det hård motvind och vi fick möta en annan lättvikts båt och tre tungviktsbåtar. Vi rodde lite väl försiktigt i starten och blev lite i från rodda av Falkenbergs tunga och lätta fyra. Vid 1000m hadde vi fått upp farten lite och det kändes som om vi tog in lite på Falkenbergs lätta fyra. Vi slutade trea och slog bland annat den tunga fyran från klubben som även de körde sitt första pass med den besättningen.

Som avslutande lopp på Lördagen rodde vi 8+ (ej Tollen), inget kanonlopp men gött med träning.

På Söndagen började Löwet med att ta en mycket hedrande andra plats i singel herrar lättvikt. Han öppnade bra och höll undan för de hårt spurtande unga grabbarna.

Tollen och jag sparade oss till dubbeln, där vi fick möta ett tungvikts lag och ett lättvikts lag. Vi tog starten och rodde sedan ifrån. Med en sluttid på 6:30:4 är vi riktigt nöjda, men det finns mer att hämta...

Vi avslutade tävlingen med ett lopp i scullerfyra. Löwet som kommer ro med tungviktarna på SM, satt i den båten även idag. Tollen, Kjelle och jag lånade in Tobbe Johansson ur tungvikt gruppen. Vi fick möta ett lag från Kungälv och ett från Falkenberg. Kungälv och vi var snabbast i starten, vi låg jämnsides i ca 1000m där hade de en växel till som vi ej kunde svara på. Vi slutade tvåa ynka 5 sekunder efter Kungälv och 2 sekunder före Mölndals båten med Löwet i.

Nya tag på ett blåsigt rådasjön

2007-08-15T20:16:00.000+02:00

Idag så var det friska vindar på sjön men vi var ändå ett gäng som körde lite goa 1000 metare. Eftersom Kräster är i Västerås så körds Lightweight Crew en ny konstellation: 2- med Löwet och Toll. Trots att vi inte rott ihop oss så gick det bra och vi drog jämnt med Hevyweights 4-. Dock så är kombinationen Löwendahl/Toll inte helt ny utan var faktiskt med på SM 2003 i just 2- (kan vara de gamla takterna som sitter i).

Träning, Träning och snart tävling

2007-08-15T10:43:00.000+02:00

Till helgen är det dags för tävling på hemmaplan. "Rådasiö" arrangerar en regatta som uppvärmning inför SM som går tre veckor senare. Tyvärr så är det inte så många klubbar som förstått att det skall arrangeras en regatta till helgen eftersom de valt att inte vara med. Ganska märkligt med tanke hur få tävlingar som arrangeras, men roddsverige är ganska så stockkonservativt...De flesta klubbarna verkar vara invanda i att det arrangeras samma gamla vanliga regattor + SM. Ifall man ämnar ro något annat så skall det vara VM eller Världscup som gäller eller någon annan internationell regatta. Det är tråkigt för roddsporten att de tävlingar som arrangeras inte får tillräckligt med deltagare. Vi får hoppas att det blir bättre på SM. Till helgen väntas ändå många lopp. För min del blir det i 1xlv, 4-, 4x och 8+. Tjelle kommer tillsammans med oss övriga att ro 4- på lördag. Det skall bli skoj att se hur det går framförallt med tanke på att vi skall möta FRK:s 4-lv. Träning igår 14 st 250m i tävlingstakt (1x) samt styrka med jätten Hanno. Idag blir det sannolikt 4x och lite längre intervaller.

Rodd med rep

2007-08-10T10:17:00.000+02:00

Gårdagens träningspass bestod av morgonstyrka och rodd med rep under båten. Syftet med repet är att stoppa upp båtens fart och på så sätt göra draget tyngre vilket medför att man måste ta i mer och verkligen tänkte på att dra igenom hela draget. Träningen verkar passa mig bra då min fysik är bättre än min teknik....Förhoppningsvis leder träningen till att jag även när jag ror vanligt klarar av att dra igenom hela draget på ett bra sätt. Kräster och Toll rodde dubbel även idag. De startade en bit efter mig och jagade på bra men hann aldrig ikapp då jag också hade ett bra tempo. Ikväll väntas 500m:s intervaller...Styrkan genomfördes med jätten Hanno som hade ett ohyggligt tempo i liggande rodden....

4-Lv uttagen inför SM

2007-08-08T15:21:00.000+02:00

I dag strax efter lunch kom ett samtal från vårt grannland i väst(Norge). Det rapporterades in två kvaltider till uttagningskomiten för 4-Lv. Två x 2000 meter (uppmätt med GPS) utan motstånd ensam i 1x 7:50. I och med det är det klart att Glenn "Kjelle" Larsson kommer vara med och ro 4- med Löwet, Toll och Kräster på SM. Första gemensamma träning kommer att ske i samband med Rådasiös augusti regatta den 18-19 augusti. Vi kommer även tävla under regattan och möta mölndals "tunga" 4-, det ska bli kul...

Sparring från klubbmästaren

2007-08-08T08:38:00.000+02:00

Igår dök plötsligt Josef K upp och visade upp hur man skulle ro på gårdagens intervallpass. Även om han verkade vara i gott gammalt slag så väger han tyvärr lite för mycket för att räknas som lättviktare...Gårdagens pass bestod av 1'(1')x7x3 vilket verkligen kändes i värmen. Riktig spykänsla efter vi genomfört den sista intervallen för dagen, men det kanske är bra att man kan ta ut sig....Kräster och Toll rodde 2x i höga takter vilket lovar gott. Även Katta och Tjöte var med och körde intervallerna.

100 mil...

2007-08-07T09:21:00.000+02:00

Nu är det inte långt kvar tills jag har rott 100 mil sedan 1 maj i år, iallafall om vädret fortsätter som igår. 28 grader och spegel på sjön innebar att långdistans blev extra lång igår (20 km) i 1x. Så lång borde den kanske alltid vara men det är inte lika lätt att ro koncentrerat i 2 timmar när det regnar och blåser. Camilla videofilmade mig och Krille och Toll för att se vilka tekniska brister vi har. Även om Camilla har sagt vad jag gör för fel så är det bra att se det på bild så att man förstår vad man kan förbättra. Förhoppningsvis kan jag göra det och som Krille sa igår inte låta motståndarna vara glada för att man ger bort en halvmeter i varje drag...Idag körde vi styrka tillsammans med den störste roddaren i klubben, Hanno vilket innebar tunga vikter.....Ikväll blir det enminutare i maxtakt i förhoppningsvis lika bra förhållanden som igår....

Söndagsträning

2007-08-05T22:01:00.000+02:00

Idag så kördes först ett distanspass på morgonen: Toll och Kräster rodde 2x och Löwet 1x. Under kvällspasset bjöds det på strålande sol och samtliga i crewet körde 1x. Passet bestod av 2x 2000 m max. Kräster lyckades komma först över mållinjen, följt av Toll och därefter Löwet.

Vasaloppet och rodd

2007-08-03T09:15:00.001+02:00

Lassi har lärt Daniel Tynell att ro så nu gäller det att passa sig för Brudpigas lagbåtar....vi får väl försöka att värva Ole-Einar Björndalen till vår 4-lv...

Go press i vattnet

2007-08-02T22:24:00.000+02:00

Idag så kördes först den traditionella morgon styrkan och hela crewet var på plats. Därefter ställde Toll och Kräster in sin 2x (bland annat installerades en taktklocka). På kvällen kördes lite härliga 3000 m med rep (4 stycke blev det). Löwet låg och pressade i 1x medan Toll och Kräster gjorde nypremiär i 2x mot två tungviktsdubblar, under den andra intervallen så bjöds det på hårt motstånd av dubbelkombinationen Winnberg/Axelsson. Men under de kommande så visade lättviktsdubbeln vilka som drar det hårdaste draget.

Kräster vid grillen

2007-08-01T22:46:00.000+02:00

Idag så var det dags för klubbkväll och Kräster stod vid grillen och vände burgare. Men innan det var dags för lite mat så kördes kvällens pass 4 x 2000 m (takt 30, Puls 75%). Toll stråkade en blandad 4- (både lätt/tungt,ung/gammalt), Löwet hoppade som oftast annars när det gäller lagbåtar in i en 4x. Kräster som förutom var ansvarig för grillandet hade även föräldrajouren denna kväll, dock så satt hans fru Camilla i en dam 4x och hetsade oss andra. Även ett par junior killar var ute i en 2x och hängde på några intervaller.

Blött värre

2007-07-31T21:30:00.000+02:00

Idag så trotsade Lightweight Crew den hårda vinden och gick ut för att ro lite kortintervaller. Till våran hjälp plockade vi in Tobbe J och satte oss i en 4x. Det var blåsig och vågorna slog in över båten, men det sporrade bara oss att ta i ännu mer. Tur att båten har självläns.

Classic of champions

2007-07-30T15:20:00.000+02:00

Föregående helg var det tennisturnering i Lysekil med gamla storheter som Mats Wilander och Anders Järryd. Tyvärr så platsar man inte själv men vi fick iallafall de bästa åskådarplatserna...

Jobb

2007-07-30T10:16:00.000+02:00

Efter tre veckors semester är jag åter tillbaka i Borås för att jobba. Träningen under helgen har bestått av distansträning av olika slag då den hårda vinden gjort det svårt att ro. I lördags rodde dock jag och ordföranden dubbel vilket gick riktigt bra. Efter det blev det ett kortare löppass. På söndagen kände jag mig rikigt sliten och ställde in förmiddagens distanspass för att spara mig till veckans hårdaste pass 2x2000m max, men vindarna var fortfarande för starka för rodd. Katta och Hanno körde istället 2000m på ergo vilket var riktigt starkt jobbat. Eftersom jag kände mig lite sliten körde jag istället ett rullskidor skate pass som kändes riktigt gött! Räknade ut att jag tränat 14 h under vecka 30 varav mer än hälften har varit kvalitetsträning. Inte så konstigt att man är sliten då...men det gäller att ligga i om skall kunna hänga med gammelräven Kräster och ungtoppen Toll....

Bröllopsrodd i hård vind

2007-07-27T18:46:00.000+02:00

From med denna vecka följer vi ett nytt träningsprogram som Kräster tagit fram. En förändring i programmet är att vi kör 500m på fredagar. 4 st eller fler. Idag blev det bara 4 st...2 st i motvind och två st i medvind. Jag, Kräster och Joto körde, för egen del gick det bra då jag hade hyfsat häng på Krille. På em var det dags för bröllopsrodd vilket innebär att vi ror ett bröllopspar i en 10-huggare till Hällsnäs ( konferensgård) på Landvettersjön. Idag var vädret växlande med stark motvind och spöregn, bröllopsparet var dock nöjda men Mackan som var bjuden på bröllopet blev lite väl blöt i sin kostym när han rodde. Själv tog jag cykeln dit och cyklade efter rodden en runda i regnet...

33 år

2007-07-26T11:31:00.000+02:00

Idag fyller jag 33 år men det känns inte så gammalt som det låter, iallafall inte kroppen har precis avverkat 1h styrka med Kräster Moa, Janne S och Per H. Nu är vi tillbaka i Mölndal igen, tyvärr så har Jocke blivit sjuk igen men jag och Kräster kör på med resten av det tunga gardet i klubben. Igår avverkades tre st 2000m i 30' i 2x tillsammans med Osten. Kräster rodde 4- med Dörte Tjöte och Joto. Två av 2000m genomfördes i tung motvind vilket gjorde passet riktigt hårt å gött. I em blir det ytterligare ett tungt pass när vi skall ro med rep...

Intervaller och barnvakt

2007-07-19T16:33:00.000+02:00

4x4 min löpning är det som gäller den här veckan då roddförhållandena inte är de bästa i Lysekil och regnandet gör det svårt att åka rullskidor. Har precis avverkat mitt fjärde intervallpass denna vecka. Det känns i kroppen framförallt positivt då det verkar ha en formhöjande effekt. Utöver dessa pass har det blivit tre pass uthållighetsstyrka kombinerat med bålstyrka tillsammans med Måns min frus (Helene) systers 10 månader gamla son. Känner dock en viss avundsjuka på tjockviktarna hemma som tydligen både tränar och äter bra...fast nu har vädret blivit bättre så det blev ett pass på rullskidorna också. Nu är det dags för egen färskpotatis och ugnsbakad lax som skall avnjutas tillsammans med en chilensk chardonnay...

Semester

2007-07-15T19:35:00.000+02:00

Har precis avverkat en veckas semester med 13 pass varav ett flertal med ungtuppen Toll vilket resulterat i en viss trötthet i kroppen. Merparten av denna vecka kommer jag att spendera i Lysekil och ägna mig åt alternativ träning i form av rullskidor och löpning med inriktning på intervallformen 4x4min max. From nästa vecka kommer träningen att fokuseras med inriktning på SM 7-9 september.

Inspirationsvecka

2007-07-15T18:41:00.000+02:00

Efter att i fredags ha testet 4- (nästan lättvikt): Kräster,David,Toll och Löwet så var under lördagens pass hela 6 singlar ute på vattnet och pressade go distans mot varandra. v.28 är snart slut och nästa vecka åker Lightweight Crew på inspirationsvecka för att köra igång igen v.30, mer laddade än någonsin.

Syns igen om en vecka!
Mvh/Mölndal Lightweidht Crew

Torsdagsträning

2007-07-12T22:11:00.000+02:00

Dagen inleddes med ett härligt styrkepass, närvarande var Toll och Löwet. På kvällen var hela crewet på plats och vi körde 20 drag(6 drag) x 10 x 3. Krille som nyss var hemkommen ifrån Estland hoppade in i en mix 4x, medan Toll och Löwet hetsade gott i 2x. Passet avslutades med en shake och lite stretching.

Klubbkväll + recept

2007-07-11T22:33:00.000+02:00

Trots rikligt med regn så kördes lite goa växelintervaller: 3'2'1'1'. Löwet satt i 4x och Toll i 1x, även en 4- var ute på vattnet (Kräster var dessvärre på affärsresa i Estland). Som vanligt när Löwet "toppar" 4x går det bra. Toll lyckades trots endast 100 m försprång på 4- håll ifrån under den 7 minuter långa intervallen. Eftersom Toll även värd för klubbkvällen så vek han av efter 2 intervaller medan de båda fyrorna körde totalt 4 st. Menyn bestod av förutom kyckling en mycket uppskattad potatissallad.

Toll's lättviktspotatissallad (4 port):

1 kg små färskpotatisar, skrubbade
1/2 burk pesto
100 g ruccola
1 paprika, i strimlor
2-3 sallads- alternativt rödlökar, i tunna skivor
125 g cocktailtomater, i halvor
Färska örtkryddor, t ex basilika, persilja

1. Koka potatisen i lättsaltat vatten. Häll av vattnet, låt potatisen ånga av lite och blanda med peston. Låt svalna.

2. Blanda försiktigt ner grönsakerna i potatisen, strö på kryddorna.

Tips från Toll: Den här salladen passar även utmärkt till t ex varmrökt regnbåge.

Kvällspass

2007-07-10T23:23:00.000+02:00

Lightweigt Crew var uppdelat i tre olika båtar: Löwet 4x, Krille 4- och Toll 1x. Fyrorna körde 3 x 2000m, men Toll som kände sig lite seg körde ett distanspass med fokus på vattenarbete och glid på slejden. Det var en del vind även i "viken" men Toll är ändå riktigt nöjd med passet och kände att han hade ett härligt driv i båten.

Morgonpass

2007-07-10T13:25:00.000+02:00

Nu var det tisdag igen, vilket innebär styrketräning på morgonen. På grund av Löwets semester började passet 07:15. Tollen, jag och Löwet fick idag sparring i gymmet av damsektionens Katta och Coachen Camilla (min fru). Även min och Camillas dotter Moa var med och körde en hel del magövningar. Passet gick bra. Vi körde Magpress, Liggande rodd, Triceps, Hjulet, Bänkpress, Utfallssteg, Rygglyft, Vridning med gummiband, raka/sneda sittups, rotations maskin och några core övningar på bollen.

Teknik med Tjöte

2007-07-09T21:58:00.000+02:00

Idag så rodde Toll och Löwet 4- med tjockviktarna Dörte och Tjöte. Kvällens pass var ett lungt pass med fokus på teknikträning. Tjöte var initiativtagare till teknikövningarna som var "2 och 2" samt bred fattning och ytterarmsrodd. På grund av hård vind kortades passet ned och istället planerades det inför höstens höjdpunkt - Älvrodden samt efterföljande fest.

Hjelmsjöregattan

2007-07-08T23:53:00.000+02:00

I helgen avgjordes den skånska Hjelmsjöregattan. Mölndal Lightweight Crew deltog enbart under söndagens tävlingar. På grund av hård vind kortades distansen ned till 500 m. Teamets tävlande var Toll och Kräster i 2- (här ställde även masters"lättvikts"roddarna från klubben upp) Dock var ingen respresentation i den enda lättviktsklassen för dagen 1xHlv. Däremot sammanfogades Mölndals båda tvåor till en 4x där vi efter en kanonstart lyckades ro hem guldmedaljen. I 2- fick Toll och Kräster nöja sig med en silverpeng.

Med tanke på distansen så var det synd att Toll inte ställde upp i 1xHlv då detta säkerligen hade resulterat i ytterligare en guldmedalj.

Mvh
Mölndal Lightweigt Crew