Skarverennet

I lördags ( 19/4) körde jag säsongens sista skidlopp Skarverennet som går mellan Finse och Ustaoset på upp till 1500 m höjd. Tävlingen är ett 38 km långt fristilslopp som är norges största tävling med 12000 startande som i huvudsak åker utan tidtagning. Deltagarna är i huvudsak norrmän och norskor. I stort sätt samtliga norska elitskidåkare ställer upp på tävlingen vilket gör att tävlingen håller mycket hög kvalitet. I år vann Petter Northug Jr tävlingen för första gången före Ole-Einar Björndalen. På damsidan vann Therese Johaug. Själv placerade jag mig på 23 plats i min klass ( 31- 35 år) som vanns av Björndalen före Frode Andresen och Jens Arne Svartedal på nytt personligt rekord. Vädret var strålande - 6 sol och vindstilla. För den som vill läsa mer eller är sugen på att deltaga nästa år:

www.skarverennet.no

Mjölksyra och taktökning

I helgen så blev det mycket mjölksyra när Toll och Kräster var nere i Falkenberg och körde OBLA-test (mjölksyratröskeltest). Det var tufft men det är skönt att se vilken nivå man ligger på. Efter testet så bar de av ut i varsin singel för att känna in banan inför det kommande långloppet den 27 april. Båda roddarna tyckte att det kändes bra. Nu rullar träningen på och takterna ökades under dagens intervallpass. Tävlingsformen är på ”G”.

Fartträning i singlarna

Gårdagens eftermiddags pass var fartfyllt. För första gången i vår kördes korta intervaller (2 min full fart 1 min lätt x 3 x 4). Jocke, Löwet och jag rodde singlar mot varandra, vi hade även en dubbel mot oss med Tobbe J och Hofmann i. Det var jämt och hårt, självklart drog dubbeln ifrån lite. Vi började i lite lägre takt 26 drag/min, men plockade allt eftersom upp takten.
Efter ett par intervaller låg jag själv i 29-30 takt och hittade ett riktigt bra flyt.
Till helgen ska Jocke och jag tilll Falkenberg för att göra mjölksyratröskeltest och träna lite med de andra lättviktarna i "Lättviktsprojektet". Så det blir bara lättare träning på tors-fre för våran del.

Mycket rodd

Det har blivit mycket rodd sedan snön försvann då Rådasjön har legat som en spegel i stort sett varje dag. I morse blev det ytterligare ett pass i singeln. När jag gick ut var det -1 och vindstilla. Solen lyste tyvärr med sin frånvaro men till dagens eftermiddagspass har den lovat att komma fram. Kräster och Jocke körde styrka med koncentration på ny teknik som de lärt sig på landslagslägret i Tjeckien.

Singelrodd

Igår rodde jag singel för första gången i år. Det kändes rätt bra förutom att jag fick en hel del blåsor. Förhoppningsvis blir det lite rodd även idag.

Scullertrean rullar igen

Efter ett antal olika förkylningar har jag börjat att träna igen. Igår rodde scullertrean sitt andra pass för veckan. 16 km som roddes ända in i skymningen. Utöver rodden har träningen bestått av styrka och långpass på rullskidor och roddmaskin. Jocke och Kräster åker på ett två veckor långt träningsläger i Tjeckien med resten av roddsverige ( i stort sett) där de hoppas få många roddmil i kroppen. Själv åker jag åt andra hållet (Norge) för att få många skidmil i kroppen inför säsongens avslutande skidtävling Skarverennet den 19 april. Förhoppningsvis hoppas jag på att bli ännu starkare än tidigare eftersom jag skall ha med min dotter på träningspassen i hennes nyinförskaffade pulka, men det dröjer nog ett tag innan jag kan mäta med mig med den här "fassen":

http://www.youtube.com/watch?v=f4B-r8KJhlE

Första singelpasset

Idag passade Toll på att rigga på singeln och ta ett premiärpass. Sjön låg spegelblank och passet som bestod av 10 km (inkl. 5 min x 3, 26 -30 takt) pågick fram till mörkrets inbrott. Det kändes skönt att ta upp singelrodden och damma av båten som inte har varit använd sedan segern i Sprint-SM i slutet av september.