(rull)Skidläger

I helgen var Kräster och Toll på skidläger tillsammans med i stort alla i roddklubben så det blev till att träna själv och se en hel del på skidskytte och längdskidor på tv..... Rådasjön inbjöd till rodd, spegelblank och fin hela helgen, men med tanke på att jag var själv så ville jag inte gå ut i singel eftersom det endast var 0 gradigt i luften. Istället blev det två klassiska rullskidspass på mina nyinskaffade tröghjul vilket resulterade i åtta mil rullskidor samt lite löpning. I morse var det återigen dags för styrka med Dörte vilket kändes bra. Ikväll blir det sannolikt skaterullisar på rullskidsbanan i Borås om det inte börjar regna för då blir det ergo....

Träningsweekend

Nu i helgen var Toll och Kräster i Strömstad för att träna tillsammans med andra lättviktare samt tala om kommande satsningar. Det första passet inleddes med kanonförhållanden och det var både spegel och sol. Vi han avverka några mil tillsammans med strömstadsroddarna Oscar och Jocke i en 4x. Eftersom Löwet är nybliven farse kunde han inte följa med. Next up: skidåkning i Norge.

Olika orsaker

Årets sista inomhusroddstävling begavs sig i helgen. Tyvärr så var varken jag eller Kräster med. Jag hade en mycket god anledning att inte vara med då jag blev pappa för första gången till en liten tjej som heter Ida. Jag får hoppas på "pappaeffekten" som Kräster hade i år eftersom han lyckades ta ett SM-guld efter några års frånvaro från den översta platsen. Kräster hade tyvärr inte en lika god anledning att inte vara med eftersom han oturligt nog blev sjuk strax innan tävlingen. För Jockes del var det inte någon av hans starkare tävlingar, kanske pga att jag och Kräster inte var med så till nästa tävling i Landskrona så ställer vi förhoppningsvis upp alla tre....

Sculler 3:an rullar

I fredags så körde Toll och Kräster lite aktiv vila i form av badminton. Det var en jämn kamp och domaren kunde inte utse en vinnare. Under lördagen och söndagen har Lightweight crew testat den nya konstellationen sculler 3:a. Det känns bra och den lite goare pressen som det medför att kapa en gubbe uppskattas. Lördagens pass var som vanligt växelintervall och idag (söndag) så avnjöts 18 km distans med härlig press.

Härligt att träna

Igår var det riktigt härligt att träna, det är det väl oftast, men igår var det en riktigt bra dag. Först rodde jag och Kräster 16km som bara gick av sig själv, så är det väl kanske alltid när man ror med Kräster. Kanske är det känslan av att det när som helst kan vara säsongens sista träningpass på Rådasjön som gör att man njuter extra mycket trots att det var minusgrader i luften när vi rodde men samtidigt så var det spegel och sol....På kvällen körde jag ett intervallpass på rullskidorna som bestod fyra stycken maxstakning i fyra minuter. Även den här träningen kändes härlig även om mjölksyran i magmusklerna var mindre angenäm. I Ulricehamn åktes det skidor i helgen, men jag väntar lite till innan jag ger mig dit...

Novemberrodd

Idag så bjöds det på kanonförhållanden på Rådasjön och Toll och Löwet rodde i en 4- tillsammans de tyngre grabbarna Henrik och Dörte. Som vanligt var det långintervall som gällde. Efterpasset ville lättviktarna få ut så mycket som möjlig av det fina vädret och avslutade därför med 40 min löpning.

5000m och backlöp

Jag passade på att dra ett 5000m test innan gårdagens backlöp. Det gick dessvärre inte så bra som jag hade hoppats, kände mig lite seg och omotiverad. Så det blir till att köra ett till senare i veckan.
Backlöpen genomfördes i lätt regn, och för första gången i år hade jag inte Moa i vagn med mig. De blev dock inga rekord tider, det tar allt på krafterna att köra 5000m roddmaskin strax innan.

Stafett och skönrodd

Helgens bjöd på ett par olika upplevelser. På lördagen körde vi den första delsträckan i årets upplaga av 8 GP. 8 GP är en webbbaserad roddmaskinsstafett där man tävlar i 4:a eller 8:a mans lag. Vi ror såsom förra året i åttamansklassen.
Första deltävlingen var på 8000m uppdelat på 16 st 500m, så varje deltagare rodde 2x 500m. Laget den här gången bestod av Tony, Mackan, Krille, Alex, Tobbe J, Henrik, Peter och Oscar vi hadde även Morgan med oss som skötte fotsparken.
Att köra 500m max på roddmaskin med växlingar är slitsamt, det blir inte precis någon skön rodd utan mest slit.
Löwet och Tollen kunde inte vara med på stafetten på grund av förkylningssymptom och visdomständer.

På söndagen var vi däremot ute på sjön och rodde ett lugnt härligt pass i höstsolen. Löwet, Tobbe J, Katta och jag rodde 4x.

Förkylning och 5000m test....

...är ingen bra kombination. I tisdags gjorde jag tillsammans med tre tjockisar och Tollen ett 5000m test. Tyvärr så visade sig det för vår dela att tjockisarna var starkare. Jag var tvungen att bryta då jag har en förkylning i kroppen och Tollen kände sig inte riktigt i form. Kanske inte så smart att försöka sig på en test när man inte är helt kry men känslan i kroppen att göra en bra tid fanns där och kraften ville komma ut. De 2000 m jag rodde kändes också väldigt bra men jag vågade inte fullfölja när det började att göra ont...så vi får försöka en annan gång men bara om jag känner mig kry. Annars börjar längtan efter snö bli allt större nu när WC har satt igång och snön börjar falla i fjällen. Vi får se när premiären blir men det kanske inte dröjer så länge. För två år sedan åkte jag skidor i oktober på golfbanan i Ulricehamn...

World Rowing Coastal Championships

I helgen avgjordes World Rowing Coastal Championships (kustrodds VM) nere i Mandelieu/Cannes på Franska Rivieran.

Vädret var underbart och med runt 24 grader de två första dagarna (ons,tors) var humöret på topp. Vi han med två pass och ett inspirerande besök i Monaco innan det var dags för kvalificeringsloppet på fredagen. Vi hade bestämt oss för att gå ut för fullt, allt för att vara först vid första rundningen. Dessvärre så fick vi inte det härliga flytet som vi önskade. Istället fick vi slita hela vägen och var en placering ifrån A-finalen.

På lördagen var det dags för B-finalen det hade då börjat blåsa upp. Vi var väldigt taggade och nu skulle vi ta revansch. Vi kom iväg bra i starten och ledde en bit fram till första bojen. Den närmaste konkurrenten, några slovener lyckades genom skickligt styrmansjobb glida förbi oss strax före rundningen. På andra sträckan låg vi och pressade hela vägen och gick på för att komma ikapp. Strax innan andra vändningen cirka 2 km ifrån mål gick vi förbi och kunde sedan dryga ut. Denna gång var det inget snack om saken. Mölndal kunde i överlägsen stil glida över mållinjen. Segermarginalen blev hela 1 min och 6 sekunder före tvåan. Nästa år hålls mästerskapen i San Remo.

Spegelrodd

Både lördagens och söndagens rodd pass avnjöts på Rådasjöns spegelblanka vatten. Det är ruskigt bra förhållanden för att ro nu, nästan ingen vind och svalt i luften.

Trots de perfekta förhållandena var det väldigt dålig uppslutning på helgens pass. Fem man var ju upptagna med kustrodds vm i Frankrike...

Lördagens växelintervall pass fick jag köra i singel, Löwet var tvungen att träna tidigare så han kom in från vattnet när jag gick ut. 3-3-2-2-3-3-2 x 3 i 24(21) takt ett härligt pass som kändes i benen efteråt.
På söndagens distans pass körde vi dubbel Löwet och jag, då vi bägge var lite slitna efter lördagen körde vi något kortare än planerat 12km eller ca 1 timma.
Även söndagens pass genomfördes på nästan helt spegelblank sjö. Samtidigt som vi tränade hade seglarna regatta på sjön och det känndes som om segelbåtarna inte han komma många meter under tiden som vi ute på sjön.

Cirkelträning ger mersmak

Onsdagens cirkel var tuff och gav som vanligt inspiration. Det är en underbar känsla när så många tränar tillsammans. Visst kändes det ordentligt i kroppen i går men det hindrade inte en från att köra morgonstyrkan tilsammans med Löwet. På eftermiddagen skippade jag roddmaskinerna och tog en ordentlig promenad med Moa i vagnen i stället.

Premiär för vinterträningen

Idag så var det premiär för de omtalade backlöpen. Hela 11 löpare var med samt en cyklist. Kräster kör lite hårdare i år och har lagt till en barnvagn för att få trycka ifrån mer i backarna. Toll var även han med och invigde. Han visade god form genom att springa första intervallen på personbästatiden: 4:49! Detta verkar lovande inför helgen då Toll skall söderöver för att delta i World rowing coastal championships.

Sävedalsloppet

I lördags var det dags för årets första löptävling för mig vilket gick riktigt bra. Placerade mig på en 15:e plats på tiden 27:45 på den knappt 8 km långa banan. Den här veckan startar vinterträningen inför nästa års säsong med bl a de tradionella backlöpen i Lackarebäck och den tillika tradionella cirkelträning i Lackarebäcksskolan.

http://www.bannister.nu/savedalsloppet/

Träning inför Kustrodds-VM

Idag så blåste och regnade det friskt på och kring Rådasjön. Uppslutningen var därför dålig på dagens träning. Men det gjorde inget eftersom Toll fick möjlighet att ro tillsammans med sin kustroddspartner Oscar ifrån hevyweight sektionen. De skall representera Mölndals roddklubb på "World Rowing Coastal Championship" i Mandelieu några kilometer utanför Cannes under nästkommande helg (19-21 oktober).

När dubbelkombinationen väl kom ut på vattnet hade regnet upphört men den härliga vinden höll i sig. Dock så var det inga vågor på sjön. Passet bestod av 10 km hårt vattenarbete med några få takthöjningar. Både Toll och Oscar var nöjda med passet då de lyckades pressa på bra både i med- och motvinden. Framförallt var det den rena rodden med klara i och urtag (trots det tuffa vädret) som kändes bäst.

Helsingfors

I helgen var jag och Helene i Helsingfors och myste vilket var riktigt skönt. Vi kunde dock inte helt hålla oss ifrån rodd då vi såg en ensam singelroddare utanför operan och besökte därför roddklubben som ligger centralt mitt i staden. Där fick vi se med egna ögon att klubbhuset andades roddhistoria med bl a bilder på Hasse Svensson på väggarna. Nu för tiden användes dock båthuset vid Roddstadion i västra delen av Helsingfors mer då vattnet är bättre att ro på där. Eftersom roddsäsongen nu är över för min del har jag varierat min träning mer och bl a körde jag ett intevallpass löpning i helgen vilket kändes förvånasvärt bra. I går blev det rullskidor på på rullskidsbanan i Borås. På kvällen var jag på Göteborgs Skidförbunds årsmöte och tog emot pris eftersom jag var Göteborgs snabbaste skidåkare på Vasaloppet vilket kändes gött. I år blir det svårare då jag inte har anmält mig eftersom jag kommer ha viktigare saker framför mig....Mötet besöktes även av Per-Erik Rönnestrand från Skidförbundet som berättade om deras syn på framtiden inom svensk skidsport. Förra veckan var det drömförhållande för rodd och jag fickk rott några goa pass i singeln. Den här veckan verkar vädret fortsätta på den inslagna vägen så något fint höstpass på Rådasjön skall det även bli den här veckan.

Guld i Leksand

I lördags så gick Leksand Rowing Race av stapeln. Stämningen var på topp eftersom tävlingen firade 10 år jubileum. Lightweight Crews Toll och Kräster satt med i Mölndals 8 + och utgör där stråkparet. Besättningen var nästan den samma som på Älvrodden men Löwet och Henrik hade ersatts av Josef och Andreas. Vi fick motstånd av två 8:or en mix åtta ifrån SPIF samt en motionsåtta från Hjortnäs. Så inte helt oväntat kunde vi med lätthet vinna denna klass (1 min och 30 s före tvåan Hjortnäs). Mölndal hade även representation i klasserna: 2xMix och jubileumsklassen 4xMix.


I och med detta så avslutades den svenska utomhussäsongen. Den sista tävlingen för året blir däremot Kustrodds-VM i Cannes om två veckor där Toll tillsammans med 4 stycken från Hevyweight Crew skall representera klubben.

Göta älvrodden

I helgen avgjordes Göta älvrodden mellan Kungälv och Göteborg. Metereologerna hade spått att det skulle blåsa nordostlig kuling så det var med en viss osäkerhet jag gick och lade mig på fredagen då det blåste och regnade rejält. Morgonen därpå vaknade jag av att regnet piskade mot rutan...men när väl tävlingen kom igång var det i stort sett perfekta förhållanden, lätt medvind och mycket syre i luften. Detta bidrog till att Falkenberg satte banrekord (1:02:58) och vi gjorde en bra tid c:a 1,5 minuter efter. Loppet startade med en relativt lugn start för att vara Mölndal där Falkenberg hade en halv båtlängd. Vi försökte att plocka dem innan Jordfallsbron men de svarade hela tiden och till slut så drog de ifrån. Under tiden vi fightades med Falkenberg fick vi ett försprång till Fana RK på c:a 50 m. Tyvärr lyckades vi inte förvalta vår placering, Fana RK gick förbi oss och höll undan med 23 sek. Vi gjorde ett relativt bra lopp, men som jag ser det var vårt största misstag att släppa förbi Fana. Hade vi fightats lite bättre så hade vi kanske också haft chans mot FRK, men det är bara att ta nya tag nästa år. För Kräster och Jocke kan det redan bli revansch till helgen i Leksand då klubben kommer att ställa upp med en åtta där. Själv kommer jag att åka till Helsingfors med Helene för lite höstmys....

Succé under Sprinthelgen!

I helgen var avgjordes Sprint-SM i Stockholm. Dessvärre så är enda lättviktsklassen på sprinten (500 m) lättviktssingel. Toll och Kräster ställde därför upp i den öppna dubbelklassen. Tuffaste konkurrenterna var Helsingborg som vunnit de senaste två åren. Det fanns även en del andra farliga dubbelkombinationer bland startfältet. Mölndalsdubbeln som några veckor tidigare vann 2xHlv på SM var dock sugna på ett nytt guld:

Vi kom iväg bra i starten och hittade genast ett härligt flyt. Det var tung motvind men vi låg på hela vägen (+ 40 drag/minut), tyvärr så var Helsingborg lite snabbare/tyngre och kunde knipa guldet. Lightweight Crew hamnade likt de två föregående åren på en 2:a plats.

Efter att ha ställt upp i 4xHS var det 20 min senare dags för Toll och Kräster i lättviktssingeln:

Det kändes att man hade rott två tuffa lopp tätt inpå och man kändes sig trött i hela kroppen. När starten väl gick så hamnade Toll lite snett och var seg ut, "Hade ingen riktig ork att blixtra iväg" och låg sist de första 75 metrarna. Kräster höll sig i "klungan". Strax innan halva loppet var Toll ikapp de andra och vid 250 meter så kom "blixten". Takten höjdes från 38 till 42 och Toll flög förbi fältet, dock så hade han 1,5 båtlängder upp till regerande sprintmästaren Dennis Bernhardsson ifrån Kungälv. Ca 100 m ifrån mål ökade Toll ytterligare och lyckades knipa GULDET med två tiondelar eller som prisutdelaren sa "en sko". Detta var tveklöst Sprint-SM´s tuffaste och mest spännande lopp. Många var hesa i halsen efter målgången eller som Lukas beskrev det "Man hade gåshud över hela kroppen". Kräster rodde i mål som 4:a tätt efter 3:an.

På söndagen var det debut för Mölndal på Lindingösprinten. Klubben ställde upp i den prestigefulla 8+mix klassen. Efter att ha enkelt vunnit sina först heat var det dags för final mot hemmaklubben Stockholms Roddförening (SRF). Alla var extremt laddade och efter att ha kört igång med lite samba rytmer lades vi upp oss på startlinjen. Starten gick och mölndalsbåten klöv kyrkviken på mitten och sedan drog ivåg. SRF låg inte långt efter men Mölndal lyckades hålla ifrån och vann med ca 3 meter. I vinnarbåten satt: Kräster,Toll, Alex, Lurre, Mackan, Tobbe, Katta och Ida. Coxade gjorde Lisa. Värt att nämna är även att Mackan, Tobbe, Katta och Ida vann mixfyran på Sprint-SM.

Toll snabbast i Sverige

Joakim Toll vann i lördags 1HSAlv på Sprinter-SM i Stockholm...mer info kommer snart från Kräster och Toll...

Stretching...

Efter morgonens styrkepass passade jag på att stretcha ut ben och rumpmusklerna ordentligt. De vara fortfarande stela och ömma efter lördagens löpning, men nu hade träningsvärken släppt så pass mycket att det var möjligt att tänja lite i dem. Det är en viss känsla när man äntligen kan stretcha ut en muskel, man tänjer ut den tills man mår illa...
Men man förtjänar väll lite träningsverk när man ger sig ut och springer i grupp och försöker hänga på de övriga (med Löwet i spets) trots att man har med sig Moa i barnvagn. Jag fick släppa ganska direkt när backarna började. Tollen gjorde mig sällskap och det gjorde att trots att vi släppt siktet på de andra, för att ta en omväg för att slippa några trappor, höll ett relativt högt tempo. Vi tog oss från klubben runt Delsjöarna och tillbaka på ca 1 timme.

Träningsvärk

I fredags smygstartade jag och Jocke försäsongsträningen med ett av Krästers favoritpass: 3x40 rep. fördelat på fyra övningar (liggande rodd, utfallsteg, knäböj och bänkpress) följt av en cirkel med ett antal bålövningar. Kanske inte låter så brutalt jobbigt men knäböjande gjorde att det varit svårt att gå nerför trappor under helgen. Eftersom det blåste kraftigt i lördags blev det ingen rodd utan ett långpass löpning istället för att spä på träningsvärken. Eftersom jag har inbillat att mig att man kan träna bort träningsvärken genom att cykla har jag gjort det 5 timmar under helgen vilket faktiskt resulterat i något lättare ben men istället en ömmande bak.

Tillbaka i träningslokalen

Nu har det gått ett par dagar sen tävling med focus på vila och andra aktiviteter. Så när det var dags för veckans första morgonpass var det extra segt att komma upp ur sängen. Väl på plats i styrketräningshallen kändes allt som förrut. Löwet var redan igång med träningen när jag kom vid 07:10 och Tollen kom ett par minuter senare.
Passet bestod av de vanliga mage/rygg övningarna och 5x5 rep på liggande rodd mm. Redan nu såhär efter lunch käns det i musklerna att det var någon vecka sedan de fick köra hård styrka... (Härligt!!)

SM Guld åt Lightweight Crew

Nu i helgen avgjordes SM på Hjelmsjön i Örkelljunga. Tävlingen var uppdelad på tre dagar:

I fredags så utkämpades den individuella kampen när 1xHlv roddes. Från början skulle hela crewet ställa upp men Löwet åkte på en förkylning dagarna innan och avanmälde sig. Toll och Kräster hade hoppats på att slåss om medaljerna men lyckades inte riktigt. Det var dock endast 1.9 s upp till bronspengen. Crewmästare blev Toll (endast 0.1 s före Kräster). Placeringsmässigt blev det: Toll 4:a, Kräster 5:a och Kjelle 6:a.

Under lördagen var Löwet tillbaka för att slåss om guldmedaljen. Hela crewet var samlat och det var dags för 4-Hlv. De tuffaste konkurrenterna var Falkenberg som har vunnit klassen de tre senaste åren. Efter endast ett pass i kroppen så var vi bara 4 s efter dem när för-SM anordnades på rådasjön. Med ytterligare 4 pass tillsammans så hoppades vi vara redo för att utmana på riktigt. Under loppet så hängde vi med bra i starten men tappade lite när det blåste tuffare sidvind efter ca 500 m. Vi närmade oss sedan ett par gånger men Falkenberg lyckades hålla ifrån ända in i mål. Vi är ändå nöjda med våran insats då vi gav segrarna en ordentlig kamp (delar av deras besättning var så trötta att de fick bäras ur båten).

På söndagen så var det dags för SM's höjdpunkt 2xHlv där Toll och Kräster satt vid årorna. I år kändes det extra kul att ställa upp i denna klass då det är den vi har tränat mest den senaste månaden. Vi var även något av favoriter eftersom vi vunnit för-SM en månad tidigare. Båda atleterna var väldigt laddade och sugna på att vinna. Det var bara att gå ut hårt och sedan öka, inte släppa ett drag under loppet. Det gick sedan som planerat och efter en rejäl startutgång kopplade vi greppet och kunde sedan dryga ut ledningen för att ohotade spurta sista biten in i mål. Äntligen gav Mölndals lättviktssatsning resultat.

Övrig kuriosa: Det var just på Hjelmsjön som Toll och Kräster senast vann ett SM guld tillsammans. Året var 2004 och klassen 2-Hlv.

Förkyld

Sommarens första förkylning infann sig lagom till SM. Det är bara att hoppas att det går över lika fort som den kom....ibland undrar man varför SM inte går i fjällvärlden istället för Skåne...

SM och VM

VM har precis avverkats dvs. inte VM i friidrott utan VM i rodd ifall någon skulle ha missat det. I helgen försvann Eurosport från Comhems basutbud och ersattes av en fotbollskanal vilket innebar ytterligare en svårighet för rodd och andra "mindre" sporter att visa upp sig. Norsk TV direktsände VM-finalen i rodd. I Sverige så visste väl inte ens sportredaktionen på SVT om att en svensk var i final. (TV4 har väl aldrig någon idrott som inte har någon boll i sina sändningar ifall inte evenemanget utspelas i Stockholm....) Ifall de visste det trodde de sannolikt att det var i kanot. Konstigt att man inte kan ge en mer nyanserad bild av idrott i Sverige. Den här veckan har vi badat i friidrott vilket i sig kan vara kul men även det kan ju gå till överdrift. Att inte bryta sändningarna i friidrott för att visa 10 minuter från VM rodd skulle ju inte direkt försämra sändningarna, med tanke på att man visar 4 timmar gång så kanske man kan visa lite rodd också. Kostnaderna för att visa 10 minuter rodd är nog inte de högsta....räddningen för oss som gillar fler sporter än fotboll ( även jag gillar fotboll men det räcker med en match om dagen....) har varit Eurosport men nu försvinner den för många i och med att TV4 sport ersätter kanalen istället. Kul för alla cykelintresserade nu när Vueltan sätter igång och VM snart stundar...Grattis till Lassi och Frida förresten för deras prestationer som vi faktiskt lyckades se eftersom Osten har Eurosport via sin dator....SM stundar och vi har kört supercomp hela helgen med många hårda pass i "Ted..." för min del. Eftersom gårdagens eftermiddagspass var ett återhämtningspass valde jag att istället för att ro (då det som vanligt blåste kuling) att cykla trainer och samtidigt se filmen "Illusionisten". En film som starkt rekommenderas. Resten av veckan blir laddning inför helgens drabbningar....

Uppladdning inför SM

Igår så började lightweight Crew med ett pass i 4- och körde 1'(1') x 8 x 2. Under lördagen började vi med 4 x 500m max. Toll och Kräster i dubbel och löwet i 4x samt Glen i 1x. Imorgon är det dags för 2 x 1000m max.

Fullt med båtar på råda

Igår så var det bra uppslutning på den traditionella onsdagsträningen. En 4-, 4x, 4 st 2x samt 1 x. Passet bestod av 3 x 2000m. Jag och Kräster satt i en av dubblarna och gick bra som vanligt. Löwet som har hittat "skjuts" i slutdragen drog även han gött. Idag så var det lättare träning på programmet och jag tog mej en vilodag.

Startlista SM

http://www.skanerodd.se/srf/pdf/Startlista_SM_07_%20version_1.pdf

Helgens aktiviteter

Fördelen med att tillhöra en klubb är att göra saker tillsammans och är man många som vi var i lördags blir det väldigt roligt. I helgen var det årets företagsrodd som gick av stapeln trots blåsigt väder genomfördes evenemanget utan några problem. Företagsrodden gör att klubben kan fortsätta att utvecklas genom de pengar som vi får in. Rodd är som sagt inte gratis och klubben ställer i stort sett upp med allt för sina medlemmar och därför är det viktigt att ge tillbaka. På kvällen var det dags för musik på vattnet där vi sålde kaffe mm vilket ytterligare bidrog till klubbens ekonomi samt positiv respons för MRK. Det blev inte sämre av att klubbens juniorer paroderade i åtta samtidigt som Carin Hjulström-Livh berättade om klubbens framgångsrika historia. Träningen i helgen fokuserades på 4-, det var svårt att säga om det gick bra eller dåligt då det blåste såpass mycket att det knappt gick att ro. Förhoppningsvis får vi lite bättre roddförhålladen i veckan...

Dagens lunch

Ångkokad torsk med purjolök, parika och lök serverad tillsammans med en grönsallad piffad med en avokado...Seatracet visade att jag skulle ha en plats i 4x. Eftersom jag även skall ro singel, 4-lv och sannolikt 8+ så blir det till att planera för att få ihop alla träningspass i de olika båtarna. Igår rodde jag med rep kl halvåtta på kvällen på en spegelblank Rådasjön förutom de vågor som segelbåtarna orsakade av sitt vickande med rodrerna för att ta sig framåt....Idag blir det 4-lv 4x500m max.

Tillbaka i vardagen

Efter en helg med många lopp har träningen satt igång igen med både morgonpass med jätten Hanno och löpning längs med Rådasjön. Igår blåste det sämsta möjliga vind på Rådasjön (nordostlig) vilket gjorde att det var svårt att ro i banorna men i viken var det helt ok. Jag rodde 4- tillsammans med Osten, Joto och Tulle. Passet bestod av 14 stycken 1 minutrare i maxtakt. Det kändes gött och gav bra träning för Tulles deltagande i Akademiska rodden och övriga i besättningens deltagande på SM. Om inte vinden sätter stopp planerar vi att ro seatrace för 4x i eftermiddag. Eftersom lopplaneringen på SM gör att det inte går att ro både 4x och 2xlv kommer inte Kräster och Jocke sitta med utan platserna i 4x står mellan oss andra.

Råda siö regattan

I helgen avgjordes Råda siös höstregatta. Hela lättviktsgruppen var på plats. Jag började lördagen med ett lopp mot tungviktarna i singel. Det var riktigt hård mot vind och hade man frågat mig så var det för höga vågor för att köra loppen... Jag kom iväg bra i starten, tog ledningen. Har man rott på Rådasjön i över 20 år klarar man lite vind... Efter 1000m låg jag klar 2:a men tappade motivationen under inrodden och blev om spurtad de sista 200m.

Vi testade för första gången att ro 4-, Löwet, Tollen, Kjelle och jag. Även i detta lopp var det hård motvind och vi fick möta en annan lättvikts båt och tre tungviktsbåtar. Vi rodde lite väl försiktigt i starten och blev lite i från rodda av Falkenbergs tunga och lätta fyra. Vid 1000m hadde vi fått upp farten lite och det kändes som om vi tog in lite på Falkenbergs lätta fyra. Vi slutade trea och slog bland annat den tunga fyran från klubben som även de körde sitt första pass med den besättningen.

Som avslutande lopp på Lördagen rodde vi 8+ (ej Tollen), inget kanonlopp men gött med träning.

På Söndagen började Löwet med att ta en mycket hedrande andra plats i singel herrar lättvikt. Han öppnade bra och höll undan för de hårt spurtande unga grabbarna.

Tollen och jag sparade oss till dubbeln, där vi fick möta ett tungvikts lag och ett lättvikts lag. Vi tog starten och rodde sedan ifrån. Med en sluttid på 6:30:4 är vi riktigt nöjda, men det finns mer att hämta...

Vi avslutade tävlingen med ett lopp i scullerfyra. Löwet som kommer ro med tungviktarna på SM, satt i den båten även idag. Tollen, Kjelle och jag lånade in Tobbe Johansson ur tungvikt gruppen. Vi fick möta ett lag från Kungälv och ett från Falkenberg. Kungälv och vi var snabbast i starten, vi låg jämnsides i ca 1000m där hade de en växel till som vi ej kunde svara på. Vi slutade tvåa ynka 5 sekunder efter Kungälv och 2 sekunder före Mölndals båten med Löwet i.

Nya tag på ett blåsigt rådasjön

Idag så var det friska vindar på sjön men vi var ändå ett gäng som körde lite goa 1000 metare. Eftersom Kräster är i Västerås så körds Lightweight Crew en ny konstellation: 2- med Löwet och Toll. Trots att vi inte rott ihop oss så gick det bra och vi drog jämnt med Hevyweights 4-. Dock så är kombinationen Löwendahl/Toll inte helt ny utan var faktiskt med på SM 2003 i just 2- (kan vara de gamla takterna som sitter i).

Träning, Träning och snart tävling

Till helgen är det dags för tävling på hemmaplan. "Rådasiö" arrangerar en regatta som uppvärmning inför SM som går tre veckor senare. Tyvärr så är det inte så många klubbar som förstått att det skall arrangeras en regatta till helgen eftersom de valt att inte vara med. Ganska märkligt med tanke hur få tävlingar som arrangeras, men roddsverige är ganska så stockkonservativt...De flesta klubbarna verkar vara invanda i att det arrangeras samma gamla vanliga regattor + SM. Ifall man ämnar ro något annat så skall det vara VM eller Världscup som gäller eller någon annan internationell regatta. Det är tråkigt för roddsporten att de tävlingar som arrangeras inte får tillräckligt med deltagare. Vi får hoppas att det blir bättre på SM. Till helgen väntas ändå många lopp. För min del blir det i 1xlv, 4-, 4x och 8+. Tjelle kommer tillsammans med oss övriga att ro 4- på lördag. Det skall bli skoj att se hur det går framförallt med tanke på att vi skall möta FRK:s 4-lv. Träning igår 14 st 250m i tävlingstakt (1x) samt styrka med jätten Hanno. Idag blir det sannolikt 4x och lite längre intervaller.

Rodd med rep

Gårdagens träningspass bestod av morgonstyrka och rodd med rep under båten. Syftet med repet är att stoppa upp båtens fart och på så sätt göra draget tyngre vilket medför att man måste ta i mer och verkligen tänkte på att dra igenom hela draget. Träningen verkar passa mig bra då min fysik är bättre än min teknik....Förhoppningsvis leder träningen till att jag även när jag ror vanligt klarar av att dra igenom hela draget på ett bra sätt. Kräster och Toll rodde dubbel även idag. De startade en bit efter mig och jagade på bra men hann aldrig ikapp då jag också hade ett bra tempo. Ikväll väntas 500m:s intervaller...Styrkan genomfördes med jätten Hanno som hade ett ohyggligt tempo i liggande rodden....

4-Lv uttagen inför SM

I dag strax efter lunch kom ett samtal från vårt grannland i väst(Norge). Det rapporterades in två kvaltider till uttagningskomiten för 4-Lv. Två x 2000 meter (uppmätt med GPS) utan motstånd ensam i 1x 7:50. I och med det är det klart att Glenn "Kjelle" Larsson kommer vara med och ro 4- med Löwet, Toll och Kräster på SM. Första gemensamma träning kommer att ske i samband med Rådasiös augusti regatta den 18-19 augusti. Vi kommer även tävla under regattan och möta mölndals "tunga" 4-, det ska bli kul...

Sparring från klubbmästaren

Igår dök plötsligt Josef K upp och visade upp hur man skulle ro på gårdagens intervallpass. Även om han verkade vara i gott gammalt slag så väger han tyvärr lite för mycket för att räknas som lättviktare...Gårdagens pass bestod av 1'(1')x7x3 vilket verkligen kändes i värmen. Riktig spykänsla efter vi genomfört den sista intervallen för dagen, men det kanske är bra att man kan ta ut sig....Kräster och Toll rodde 2x i höga takter vilket lovar gott. Även Katta och Tjöte var med och körde intervallerna.

100 mil...

Nu är det inte långt kvar tills jag har rott 100 mil sedan 1 maj i år, iallafall om vädret fortsätter som igår. 28 grader och spegel på sjön innebar att långdistans blev extra lång igår (20 km) i 1x. Så lång borde den kanske alltid vara men det är inte lika lätt att ro koncentrerat i 2 timmar när det regnar och blåser. Camilla videofilmade mig och Krille och Toll för att se vilka tekniska brister vi har. Även om Camilla har sagt vad jag gör för fel så är det bra att se det på bild så att man förstår vad man kan förbättra. Förhoppningsvis kan jag göra det och som Krille sa igår inte låta motståndarna vara glada för att man ger bort en halvmeter i varje drag...Idag körde vi styrka tillsammans med den störste roddaren i klubben, Hanno vilket innebar tunga vikter.....Ikväll blir det enminutare i maxtakt i förhoppningsvis lika bra förhållanden som igår....

Söndagsträning

Idag så kördes först ett distanspass på morgonen: Toll och Kräster rodde 2x och Löwet 1x. Under kvällspasset bjöds det på strålande sol och samtliga i crewet körde 1x. Passet bestod av 2x 2000 m max. Kräster lyckades komma först över mållinjen, följt av Toll och därefter Löwet.

Vasaloppet och rodd

Lassi har lärt Daniel Tynell att ro så nu gäller det att passa sig för Brudpigas lagbåtar....vi får väl försöka att värva Ole-Einar Björndalen till vår 4-lv...

Go press i vattnet

Idag så kördes först den traditionella morgon styrkan och hela crewet var på plats. Därefter ställde Toll och Kräster in sin 2x (bland annat installerades en taktklocka). På kvällen kördes lite härliga 3000 m med rep (4 stycke blev det). Löwet låg och pressade i 1x medan Toll och Kräster gjorde nypremiär i 2x mot två tungviktsdubblar, under den andra intervallen så bjöds det på hårt motstånd av dubbelkombinationen Winnberg/Axelsson. Men under de kommande så visade lättviktsdubbeln vilka som drar det hårdaste draget.

Kräster vid grillen

Idag så var det dags för klubbkväll och Kräster stod vid grillen och vände burgare. Men innan det var dags för lite mat så kördes kvällens pass 4 x 2000 m (takt 30, Puls 75%). Toll stråkade en blandad 4- (både lätt/tungt,ung/gammalt), Löwet hoppade som oftast annars när det gäller lagbåtar in i en 4x. Kräster som förutom var ansvarig för grillandet hade även föräldrajouren denna kväll, dock så satt hans fru Camilla i en dam 4x och hetsade oss andra. Även ett par junior killar var ute i en 2x och hängde på några intervaller.

Blött värre

Idag så trotsade Lightweight Crew den hårda vinden och gick ut för att ro lite kortintervaller. Till våran hjälp plockade vi in Tobbe J och satte oss i en 4x. Det var blåsig och vågorna slog in över båten, men det sporrade bara oss att ta i ännu mer. Tur att båten har självläns.

Classic of champions

Föregående helg var det tennisturnering i Lysekil med gamla storheter som Mats Wilander och Anders Järryd. Tyvärr så platsar man inte själv men vi fick iallafall de bästa åskådarplatserna...

Jobb

Efter tre veckors semester är jag åter tillbaka i Borås för att jobba. Träningen under helgen har bestått av distansträning av olika slag då den hårda vinden gjort det svårt att ro. I lördags rodde dock jag och ordföranden dubbel vilket gick riktigt bra. Efter det blev det ett kortare löppass. På söndagen kände jag mig rikigt sliten och ställde in förmiddagens distanspass för att spara mig till veckans hårdaste pass 2x2000m max, men vindarna var fortfarande för starka för rodd. Katta och Hanno körde istället 2000m på ergo vilket var riktigt starkt jobbat. Eftersom jag kände mig lite sliten körde jag istället ett rullskidor skate pass som kändes riktigt gött! Räknade ut att jag tränat 14 h under vecka 30 varav mer än hälften har varit kvalitetsträning. Inte så konstigt att man är sliten då...men det gäller att ligga i om skall kunna hänga med gammelräven Kräster och ungtoppen Toll....

Bröllopsrodd i hård vind

From med denna vecka följer vi ett nytt träningsprogram som Kräster tagit fram. En förändring i programmet är att vi kör 500m på fredagar. 4 st eller fler. Idag blev det bara 4 st...2 st i motvind och två st i medvind. Jag, Kräster och Joto körde, för egen del gick det bra då jag hade hyfsat häng på Krille. På em var det dags för bröllopsrodd vilket innebär att vi ror ett bröllopspar i en 10-huggare till Hällsnäs ( konferensgård) på Landvettersjön. Idag var vädret växlande med stark motvind och spöregn, bröllopsparet var dock nöjda men Mackan som var bjuden på bröllopet blev lite väl blöt i sin kostym när han rodde. Själv tog jag cykeln dit och cyklade efter rodden en runda i regnet...

33 år

Idag fyller jag 33 år men det känns inte så gammalt som det låter, iallafall inte kroppen har precis avverkat 1h styrka med Kräster Moa, Janne S och Per H. Nu är vi tillbaka i Mölndal igen, tyvärr så har Jocke blivit sjuk igen men jag och Kräster kör på med resten av det tunga gardet i klubben. Igår avverkades tre st 2000m i 30' i 2x tillsammans med Osten. Kräster rodde 4- med Dörte Tjöte och Joto. Två av 2000m genomfördes i tung motvind vilket gjorde passet riktigt hårt å gött. I em blir det ytterligare ett tungt pass när vi skall ro med rep...

Intervaller och barnvakt

4x4 min löpning är det som gäller den här veckan då roddförhållandena inte är de bästa i Lysekil och regnandet gör det svårt att åka rullskidor. Har precis avverkat mitt fjärde intervallpass denna vecka. Det känns i kroppen framförallt positivt då det verkar ha en formhöjande effekt. Utöver dessa pass har det blivit tre pass uthållighetsstyrka kombinerat med bålstyrka tillsammans med Måns min frus (Helene) systers 10 månader gamla son. Känner dock en viss avundsjuka på tjockviktarna hemma som tydligen både tränar och äter bra...fast nu har vädret blivit bättre så det blev ett pass på rullskidorna också. Nu är det dags för egen färskpotatis och ugnsbakad lax som skall avnjutas tillsammans med en chilensk chardonnay...

Semester

Har precis avverkat en veckas semester med 13 pass varav ett flertal med ungtuppen Toll vilket resulterat i en viss trötthet i kroppen. Merparten av denna vecka kommer jag att spendera i Lysekil och ägna mig åt alternativ träning i form av rullskidor och löpning med inriktning på intervallformen 4x4min max. From nästa vecka kommer träningen att fokuseras med inriktning på SM 7-9 september.

Inspirationsvecka

Efter att i fredags ha testet 4- (nästan lättvikt): Kräster,David,Toll och Löwet så var under lördagens pass hela 6 singlar ute på vattnet och pressade go distans mot varandra. v.28 är snart slut och nästa vecka åker Lightweight Crew på inspirationsvecka för att köra igång igen v.30, mer laddade än någonsin.


Syns igen om en vecka!
Mvh/Mölndal Lightweidht Crew

Torsdagsträning

Dagen inleddes med ett härligt styrkepass, närvarande var Toll och Löwet. På kvällen var hela crewet på plats och vi körde 20 drag(6 drag) x 10 x 3. Krille som nyss var hemkommen ifrån Estland hoppade in i en mix 4x, medan Toll och Löwet hetsade gott i 2x. Passet avslutades med en shake och lite stretching.

Klubbkväll + recept

Trots rikligt med regn så kördes lite goa växelintervaller: 3'2'1'1'. Löwet satt i 4x och Toll i 1x, även en 4- var ute på vattnet (Kräster var dessvärre på affärsresa i Estland). Som vanligt när Löwet "toppar" 4x går det bra. Toll lyckades trots endast 100 m försprång på 4- håll ifrån under den 7 minuter långa intervallen. Eftersom Toll även värd för klubbkvällen så vek han av efter 2 intervaller medan de båda fyrorna körde totalt 4 st. Menyn bestod av förutom kyckling en mycket uppskattad potatissallad.

Toll's lättviktspotatissallad (4 port):

1 kg små färskpotatisar, skrubbade
1/2 burk pesto
100 g ruccola
1 paprika, i strimlor
2-3 sallads- alternativt rödlökar, i tunna skivor
125 g cocktailtomater, i halvor
Färska örtkryddor, t ex basilika, persilja

1. Koka potatisen i lättsaltat vatten. Häll av vattnet, låt potatisen ånga av lite och blanda med peston. Låt svalna.

2. Blanda försiktigt ner grönsakerna i potatisen, strö på kryddorna.

Tips från Toll: Den här salladen passar även utmärkt till t ex varmrökt regnbåge.

Kvällspass

Lightweigt Crew var uppdelat i tre olika båtar: Löwet 4x, Krille 4- och Toll 1x. Fyrorna körde 3 x 2000m, men Toll som kände sig lite seg körde ett distanspass med fokus på vattenarbete och glid på slejden. Det var en del vind även i "viken" men Toll är ändå riktigt nöjd med passet och kände att han hade ett härligt driv i båten.

Morgonpass

Nu var det tisdag igen, vilket innebär styrketräning på morgonen. På grund av Löwets semester började passet 07:15. Tollen, jag och Löwet fick idag sparring i gymmet av damsektionens Katta och Coachen Camilla (min fru). Även min och Camillas dotter Moa var med och körde en hel del magövningar. Passet gick bra. Vi körde Magpress, Liggande rodd, Triceps, Hjulet, Bänkpress, Utfallssteg, Rygglyft, Vridning med gummiband, raka/sneda sittups, rotations maskin och några core övningar på bollen.

Teknik med Tjöte

Idag så rodde Toll och Löwet 4- med tjockviktarna Dörte och Tjöte. Kvällens pass var ett lungt pass med fokus på teknikträning. Tjöte var initiativtagare till teknikövningarna som var "2 och 2" samt bred fattning och ytterarmsrodd. På grund av hård vind kortades passet ned och istället planerades det inför höstens höjdpunkt - Älvrodden samt efterföljande fest.

Hjelmsjöregattan

I helgen avgjordes den skånska Hjelmsjöregattan. Mölndal Lightweight Crew deltog enbart under söndagens tävlingar. På grund av hård vind kortades distansen ned till 500 m. Teamets tävlande var Toll och Kräster i 2- (här ställde även masters"lättvikts"roddarna från klubben upp) Dock var ingen respresentation i den enda lättviktsklassen för dagen 1xHlv. Däremot sammanfogades Mölndals båda tvåor till en 4x där vi efter en kanonstart lyckades ro hem guldmedaljen. I 2- fick Toll och Kräster nöja sig med en silverpeng.

Med tanke på distansen så var det synd att Toll inte ställde upp i 1xHlv då detta säkerligen hade resulterat i ytterligare en guldmedalj.

Mvh
Mölndal Lightweigt Crew

Tävlingsdags

Till helgen är det dags för årets Hjelmsjöregatta. 7-9 september kommer SM att avgöras på denna bana. Till denna tävling kommer endast Kräster och Toll åka då Löwet skall på släktkalas. Kräster och Toll fokuserar på 2- där de kommer få hårt motstånd från tre Falkenbergsbesättningar samt två masterstvåor som håller hög klass. Den ena kommer från Stockholm medans den andra består av Göran och Göran från MRK. Denna duo kommer tillsammans med Kräster och Toll ro 4x under söndagen. Utöver dessa lopp kommer även Kräster att ställa upp i 1x.

http://www.skanerodd.se/srf/hjelmsjoregattan.htm

Kvällspass

Under torsdagskvällens pass övade jag och Kräster startutgångar i 2- inför helgens regatta i Örkelljunga. Löwet var ute i singeln för att hitta lite go båtfart. Passet avslutades med avriggning och lastning i ösregn. Gött!

Morgonpass

Ytterligare ett härligt styrkepass genomfördes på klubben i morse. Löwet var som alltid först på plats, han var i full färd med rygguppsvingen när jag dök upp strax efter sju. Strax därefter kom Toll. Passet bestog av diverse bålstyrke övningar 2-3 x 20 per övn, Liggande rodd 5 x 5 , Bänkpress 3 x 5 och Utfallsteg med vikt 2 x 20. Efter 70 min, lite kortare än vanligt med tanke på tävlingen i Örkelljunga kommande helg, kort stretchade innan det var dags att cykla till jobbet.

Danskar

Danmark har sannolikt världens bästa lättviktslandslag. Tidigare kunde man imponeras av "Guldfirerns" framfart och just nu är det det lättviktsdubbeln (Rasmus Quist och Mads Rasmussen) som dominerar i världseliten med bl a nytt världsrekord (6:10:02). Bakom dessa toppbåtar finns en imponerande bredd med bl a världens snabbaste senior b lättviktare på roddmaskin Henrik Stephansen i spetsen. Danmarks rocenter i Köbenhamn har i sin satsning till framtida VM och OS LM1x, LM2x, LM2-, LM4- och LM8+ som lättviktsprojekt på herrsidan. När det gäller tungvikt är satsningen inte lika stor. I Sverige har vi en liten, liten satsning på lättvikt via "Utmanarna" på en lättviktsdubbel men i förhållande till Danmark är det en droppe i havet....

http://www.guldfireren.dk/

http://www.roning.dk/~drc/information/

http://www.quistmedia.dk/roklub/crash-b07/crash-b_sprints_2007.html

Onsdagsträningen

Under den gemensamma onsdagsträningen rodde jag och Kräster i 4- tillsammans med Tjöte och Gyllet. Efter svirvelhaveri kunde vi dra igång kvällens pass som var 4 x 5 min. Vi sparrades av Mölndals vassa 4x med bland annat Löwet vid årorna. Kvällen avslutades med den obligatoriska klubbkvällen där det serverades bulgursallad a la Löwendahls.

En härlig avslutning

Efter konstant regn under dagen så sprack himlen upp lagom till kvällspasset och det bjöds på "vatten i världsklass". Kvällens pass bestod av 3 x 2000 m (75-85 % av max) och jag och Kräster rodde vårat andra pass i 2-. Även om vi har lite tekniska färdigheter att träna på så hade vi fint flyt i båten och kunde med lätthet ta in de 20 s försprång som övriga båtar fick (2x tung och 1xHLv (Löwet)) samt gå om med åtminstonde 5 s.

Inte lättvikt men imponerande ändå...

http://www.youtube.com/watch?v=1k08yxu57NA

Klubbkväll

Imorgon är det dags för årets första klubbkväll med mat efter veckans onsdagsträning. Värdar är Helene (Löwets fru) och Löwet....

Morgonpass och kontrollvägning

Tisdagen inleddes med ett för Kräster och Löwet regelbundet morgonpass styrka tillsammans med Toll som har lovat att även han börjar ta sig upp på tisdag respektive torsdag morgon. Även klubbens starkaste rodderska Katta hade hittade vägen till klubben för att få upp styrkan i båten. Träningen avbröts kort för en kontrollvägning och fettmätning där det visade sig att Kräster vägde mest samtidigt som han hade lägst fettprocent....föga oväntat...

Startlista Hjemsjöregattan

http://www.skanerodd.se/srf/pdf/Startlista_Hjelmsjoregattan_ver2.pdf

Dagens lunch

En avokado, en röd paprika, en halv gurka samt färsk laxravioli med limevatten till...

Resultat Sorö

Lördag 30/6
1
RCA Lars Kristian Løkkegaard - Aarhus Roklub Nikolaj Frederik Bisgaard Nielsen - Aarhus Roklub
6.55.94
2
Mölndals roddklubb Kristofer Karlsson Per Löwendahl
7.04.70
3
Danske Studenters Roklub Michael Jørgensen Søren Hansen
7.10.08
4
Drammen Roklubb Erik Grøstad - Drammen Roklubb Lars Petter Regstad - Drammen Roklubb
7.44.87


1
Hadsund Roklub Christian Noll Nielsen
7.16.37
2
Halmstads Rodd Johan Nyd
7.23.63
3
Mölndals roddklubb Kristofer Karlsson
7.23.96
4
Mölndals roddklubb Joakim Toll
7.24.67
5
Mölndals roddklubb Per Löwendahl
8.02.06
6
Odense Roklub Kim Libak
8.08.99


1
Sorø Roklub Emil Kjerri Christian Asmussen - Nordslesvigsk Roklub
6.56.63
2
KCO Andreas Rambøl - Odense Jacob Jensen - Odense
7.00.43
3
Falkenbergs Roddklubb Daniel Gustavsson Rasmus Melin
7.01.78
4
Mölndals roddklubb Joakim Toll Kristofer Karlsson
7.16.73
5
ASR Nereus Amsterdam Mundo Resink Johannes van Dam
7.26.58

Söndag 1/7

1
RCA Lars Kristian Løkkegaard - Aarhus Roklub Nikolaj Frederik Bisgaard Nielsen - Aarhus Roklub
6.47.56
2
KC KBH Thomas Sehested - DSR Thomas Vedsø Szygenda - DSR
6.50.36
3
Mölndals roddklubb Kristofer Karlsson Per Löwendahl
7.02.08
4
Danske Studenters Roklub Michael Jørgensen Søren Hansen
7.16.81
5
Drammen Roklubb Erik Grøstad - Drammen Roklubb Lars Petter Regstad - Drammen Roklubb
7.34.69

1
Hadsund Roklub Christian Noll Nielsen
7.11.03
2
Halmstads Rodd Johan Nyd
7.19.12
3
Mölndals roddklubb Joakim Toll
7.23.54
4
Mölndals roddklubb Kristofer Karlsson
7.24.21
5
10. Odense Roklub Kim Libak
7.50.69


1
Nordslesvigsk Roklub Christian Asmussen Michael Ludwigsen
6.54.14
2
KCO Andreas Rambøl - Odense Jacob Jensen - Odense
6.55.02
3
Falkenbergs Roddklubb Daniel Gustavsson Rasmus Melin
6.59.69
4
ASR Nereus Amsterdam Mundo Resink Johannes van Dam
7.14.35
5
Mölndals roddklubb Joakim Toll Kristofer Karlsson
7.16.34

Övriga resultat:

http://soroe-roklub.dk/

Sorö

Teamet har varit på tävling i Danmark med blandade resultat. Ungtuppen Jocke imponerade mest med att besegra gammelräven Kräster i lättviktsingeln på söndagen med en imponerande spurt. På lördagen var det också en hård fight mellan Toll och Kräster, denna gång var det dock Kräster som gick segrande ur striden. I detta lopp kämpade teamets tredje deltagare (Löwet) ner en Hjelmeseth liknade dansk i kampen om 5:e platsen i loppet. Segrade båda dagarna gjorde Christian Noll Nielsen, Hadsund RK med god marginal. Även den unge halläningen Johan Nyd lyckades klämma sig före Mölndalsroddarna. Under helgen ställde teamet även upp i tjockdubbel och tjocktvåa för att få lite sparring inför stundade SM i Hjelmsjön 6-9 september. Här lyckades Kräster och Löwet att kamma hem en 2:a och en 3:e plats i 2x. På lördagen gjorde duon en kanonstart och hade fritt vatten vid 500m, tyvärr visade sig öppningen kosta på och danskarna passerade vid 1000m och gled ifrån. I 2- hade Kräster och Toll tänkte att hota Falkenbergs starka 2-lv men det visade sig svårt i det dåliga vattnet att hota dem. Eftersom 2- är en båt som kräver mycket träning tillsammans och duon endast gjort två pass i år så var loppen godkända utifrån förutsättningar, med lite mer samrodd skall Falkenbergarna få sig en match...

MRK lightweightblogg

Nu är det äntligen dags för en riktig lättviktsblogg...