De två senast dagarna har jag och Jocke kört två hårda pass i dubbel. Igår körde vi 4 st 2000 m i "låg" takt (28-30') mot Kräster och Joto. Intervallerna var hårda och jämna men tyvärr blåste det lite mycket. Till helgen fortsätter hårdköret som Kräster lagt upp tillsammans med sin fru Camilla.
Helgens träning:
Fre
07:00
Löpning/Rodd 60-90´ 45-55%
17:00
Rodd 1´(1´)x7x3 36(20) 65-85%
Lör
09:30
Rodd 2000m x 2 (v=2000m) max -100%
17:00
Rodd distans 60-120´ 18-20
45-55%
Sön
09:30
Rodd 500m x4 (v=2´´) max -100%