Intervaller MTC av telelowet på Garmin Connect - Detaljer

Intervaller MTC av telelowet på Garmin Connect - Detaljer

Catching a Duck!

I helgen avgjordes Nordens största roddtävling i danska Sorö som ligger strax väster om Köpenhamn. Vi ställde upp i 4- eftersom det är den klass vi tänkt att prioritera på SM, men i tungvikt pga att det inte fanns någon lättviktsklass. Då Danmark är regerande olympiska mästare och klassen därav har stark tradition i landet var motståndet mycket hårt. Besättningen slutade på 6:e plats både på lördag och söndag. På söndagen mötte vi även Falkenberg som gjorde ett starkt lopp och slutade på en tredje plats. Med tanke på hur bra Falkenberg preserar i 4- funderar vi på att prioritera andra båtklasser inför SM. I lättviktsingel slutade Krille trea båda dagarna efter att Phils råd om mer energi effektiv rodd gett effekt då Krille inte tränat lika mycket som tidigare men behållit farten i båten. För Jockes del gick inte försöken så bra som han hade hoppats men i B-finalerna de båda dagarna visade han sin klass genom att enkelt vinna dessa och fick därmed ta emot medalj ifrån den olympiske mästaren Mads Kruse Andersen (något som Kräster inte fick trots 3:e plats båda dagarna.) För egen del gick lördagens försök bra där jag fick till ett riktigt bra lopp och var endast några sekunder efter Kräster samt lyckades knäcka kungälvaren Per. På söndagen var Kungälvs-Per revansch sugen och fick direkt en båtlängd på mig som han trots mina ihärdiga försök lyckades hålla till mållinjen. Vid min uppgång vid 500 m då jag faktiskt tyckte mig ta in på Per lyckades jag att sätta åran i en anka (catching a duck) och det lilla som jag tagit in försvann fort samt att det var svårt att hålla sig för skratt så tyvärr missade jag både a- och b-final men även denna dag var det inte långt upp till en a-final. Vinnaren av lättviktsklaasen Sophus Johanssen imponerade och kommer också att representera Danmark på U23-VM.

Nya tag för MLC

Idag körde Kräster, Toll och Tony samt lättviktsaspiranten Phil ett härligt teknikpass. Det kändes som om vi fick bra flyt i båten och det skall bli spännande att se vad som händer efter några fler pass tillsammans. Löwet är för tillfället förkyld men vi hoppas att han snart blir frisk och kan ansluta till träningen.

Nästa helg bär det av till danska Sorö, där lättviktsfyran kommer att göra debut på utländskt farvatten.

Råda Siö regattan

I helgen avgjordes Råda Siö regattan. Lightweight Crew ställde upp i klasserna 1xHlv, 2xHS, 4-HS och 8+HS. Crewet hade blandade resultat men gick ur striden med ett guld i klassen 4-HSA (500 m).

Traditionsenligt avgjordes Sveriges Snabbaste Roddare (SSR) och där den erkänt sprintstarke Joakim Toll representerade Mölndal. Efter att andra roddare hade avanmält sig stod striden slutligen mellan Toll och Helsingborgs Peter Berg som även han är känd för att vara en "sprinter". Toll hade inom en timma innan loppet tävlat i klasserna 4- & 8+ men trots trötta muskler var han inställd på ge Berg en värdig match. Efter en lysande start fick Toll direkt grepp om loppet men efter cirka 150 m så började tidigare lopp göra sig påminda. Det var en spännande fight men Berg som hade haft möjlighet att vila upp sig innan loppet "längde ut" och lyckades med knapp marginal glida över mållinjen som segrare. Grattis Peter.

Efter hårda påtryckningar ifrån fansen så är detta inlägg början på 2009 års nytändning av lightweightbloggen. Nästa mål är framförallt att göra bra ifrån sig på sommarens regatta i danska Sorö. Watch out!

Comeback

Efter ett vacuum av skrivande under vintern återkommer vi med lite aktuella rapporter ifrån vårt roddande. Under vintern har Löwet och Töny tävlat regelbundet i skidor med blandade framgångar (bla DM-guld 30 km klassiskt för Löwet och personligt rekord på Vasaloppet för Töny) där en tävling återstår för Löwet (Skarverennet). Kräster har deltagit i inomhusroddcupen där han placerat sig väl dock utan någon vinst. Jocke har satsat mycket på skolan men även hunnit med att träna en hel del med inriktning på deltagande i Head of the River Race i London där även Löwet var med och tävlade tillsammans med tjockisarna i klubben med ett lyckat resultat (184:e plats).

Igår genomfördes säsongens första 4-lv pass under ledning av klubbens nya sportchef/tränare Phillipe (mer om honom vid ett senare tillfälle). Tyvärr så har Kräster fått lite känningar i sin rygg vilket gjorde att Oscar fick hoppa in istället. Passet var ett 4x4 min 90% av maxpuls mot en scullerfyra samt en tung fyra utan. Gött med tre jämna båtar på vattnet samtidigt....

Skidläger

Lightweight Crew tillsammans med ett antal andra Mrk-medlemmar var under luciahelgen i norska Sjusjøen för ett härligt skidläger. Totalt var det drygt 20 personer som åkte mil efter mil i de fina skidspåren. Det var ett lyckat och välarrangerat läger med mycket snö och fina spår, dock så "lös" solen med sin frånvaro.

Familjelöpning

I går när jag tog ut Moa, min snart 2 åriga dotter, i vagnen för en lättare löprunda träffade jag på familjen Löwendahl på löpslingan.
Helene först, Löwet med Ida i löpvagnen strax efter. Jag var inte sen med att hänga på på deras runda, det blev en trevlig tur med gött snack.
I kväll blir det troligtvis en ny sväng med vagnen. Tony ville ha sälskap, han ska ut med Viktor i vagnen.
Det kan bli flera planerade "familjelöp" framöver.

Morgonträning

Under dagens träning dök en oväntad person upp. Ingen mindre än Settet satte sig och drog ergo precis som i gamla dagar. Jag vet inte om det blev några 20 k men det var i alla fall gött att se honom och hoppas han dyker upp igen. Själv dras jag med en långdragen förkylning vilket har gjort att jag inte kunnat träna riktigt på en vecka.

Klubbmästare!

Äntligen! Sedan mitt första klubbmästerskap, någon gång 89-90 när vi hade slipstvång under tävlingen och rodde i lottade 4+, har jag trånat efter att få vinna den åtråvärda titeln. Nu är det gjort och jag kan titulera mig klubbmästare.

Det var det jämnaste klubbmästerskapet som jag kan minnas. Vi var 18 som stälde upp i två 8+ med mixade lag som skulle göra upp om vilka som skulle få ro final i singlar senare.
Det behövdes två försök för att urskilja en vinnande båt. I det första kolliderade båtarna strax innan mållinjen och gled över den tillsammans så nära varandra att måldomare Donald inte kunde urskilja vilken båt som var först.
I det andra försöket gick det bättre, båda båtarna styrde rakt över banan och Donald kunde konstatera att vi vann med mindre än en halv meter.

Även finalen var stenhård, jag startade enligt handikappsystemet sist och hade mycket att hämta in. När det var mindre än 100m kvar kände jag att det kunde gå vägen. Jag var då uppe vid aktern på Anna Wik och Lisa Sellert. Jag försökte öka och trycka på för allt vad båten höll för. När det var 25m kvar kände jag att jag var förbi.

SM-Guld

I helgen genomfördes Sprinter-SM i rodd i Strömstad. Vi var där och tog guld. Efter en mindre bra insats i 4- på SM hade vi bestämt oss för att revanschera oss i Strömstad vilket våra konkurrenter fick erfara. Efter en bra start kunde vi efter halva loppet känna att segern var säkrad och defilera in i mål. Efter denna urladdning var det dags för 2x respektive 2- Här gjorde vi inte våra bästa lopp av olika anledningar men det var ändå gött att få ro. I 4x hade vi slängt in Tobias Wallin bla beroende på att Jocke skulle ro singel loppet efter men kanske främst för att Tobbe är go att ha i maskinrummet. Loppet var stenhårt men tyvärr fick vi vika oss för Helsingborg med 0,5 sek. Jocke vann förra året lättviktssingeln och hade laddat hårt för att försvara sitt guld, tyvärr för hans del hade även Oscar Russberg laddat och lyckades slå Jocke, men Jocke tog ändå en meriterande andraplats och stärkte sin position som en av Sveriges snabbaste roddare. I 8+ var det inget snack om saken utan vi var helt enkelt bättre än våra motståndare ifrån första till sista årtaget och vann tämligen enkelt. Här fick vi hjälp av Osten, Phil, Tobbe, Dörte och Ida att bärga hem guldet. Dagen avslutades med 4xmix där Kräster lyckades vinna tillsammans med Osten, Wäken och Ida. Även jag och Töny var med där tillsammans med våra respektive som gjorde debut i SM-sammanhang. Tyvärr så fick vi det inte riktigt att stämma men till nästa år skall Kräster få sig en match....

Resultat:

http://www.stromstadsrk.se/egentavling.html

(Sprinter)-SM

Tyvärr gick inte SM vår väg i år bl a pga sjukdomar men främst pga att våra motståndare var bättre än oss. All respekt åt er. I 1x stod Tony för den bästa prestationen när han lyckades att ta sig till final (tyvärr för min del genom att slå ut mig med en sek). Krille nådde det bästa resultatet och slutade 4:a, Tony 6:a Per 8:a, Jocke 9: a och Kjelle 10:a. I 2- hade Jocke och Krille inte mycket att sätta till mot de skönroende Falkenbergarna Daniel och Rasmus. Skönrodd var tyvärr inte vad vi ägnade oss åt i 4- utan vi gjorde tyvärr ett mycket dåligt lopp. I 2x var det dags för Krille och Jocke att försvara sitt SM-guld och dags för mig och Tony att utmana dem. Efter en jämn start förutom Kungälv som direkt fick en båtlängd var övriga tre båtar väldigt nära varandra. Tyvärr så lyckades inte jag och Tony att behärska det lite sämre vattnet ifrån 1000 m och in samtidigt som FAlkenberg och Jocke-Krille gjorde upp om andraplatsen bakom Kungälv vilken tyvärr MRK förlorade knappt.

Men nu är det dags för sprinter-SM där vi prövar en typisk Mölndalstaktik; ställa upp i samtliga klasser. Tyvärr tror jag att vi inte riktigt har lyckats med detta men inte långt ifrån bl a skall vi testa att ro 4- igen för att se om det kan gå bättre än vad det gjorde senast. Vi kommer även att ställa upp med en 8+ där vi till vår hjälp skall ha med oss 4 tungviktare i båten med Dörte Dört i spetsen.

Vi syns i Strömstad!

Sista veckan

Efter helgens tuffa superkomp känns det skönt att kunna ta det lite lugnare igen och fokusera mer på att ta det sista vad gäller vikten. Har ju under en längre tid minskat min vikt för att kunna ro lättvikt på SM. Från det att jag bestämde mig i januari gått från 82kg till dagens "lätta" 73kg.
I helgen gjordes även en koll på alla i crewet, hur vi ligger till i bodyfat%. Testet gjordes med Löwets våg där Löwet var "fetast" med strax över 10%, Jocke 9,8%, Kräster 9,2% och Töny på 5,6%. Tobbe mättes aldrig då han ej var närvarande. Känns bra i alla fall att veta att jag tagit det jag kan vad gäller fett, så nu är det bara vätska det sista.
Om ryktena stämmer så är det tydligen inte bara jag som bantat ordentligt inför SM. Det skall även springa runt ett gäng "taniga" uppsalingar också, som även dem tänkt sig ro lättvikt. Lycka till säger vi i Mölndals Lightweight Crew!!

Förkyld

Kände mig rätt knäckt i veckan efter att jag blivit förkyld, men tyvärr så blev jag ännu mer knäckt när jag läste text-tv i morse och såg att Lassi blivit förkyld. Vi får hoppas på att det är psykningar innan finalen....hade ÖIS slutat att släppa in mål i slutminuten skulle de ha spelat champions leaguefinal i våras...hur svårt skall det vara att orka 90 minuter....

Lassi

Så här vill vi se Lassi på lördag!

SM

SM är nästa tävling som väntas och glädjande nog så planerarl vi att ställa upp i samtliga lättviktsklasser. Detta beror främst på att crewet har utökats med två roddare, Töny (Tony Axelsson) och Joto ( Tobias Johansson). Dessa gubbar har jobbat hårt för att komma ner i lättvikt och skall nu ro 4- tillsammans med Löwet och Toll. Kräster får tyvärr avstå eftersom han skall på bröllop men han planerar ändå att ställa upp i övriga lättviktsklasser bland annat för att försvara sitt SM-Guld tillsammans med Jocke i 2x. I denna klass planerar även Töny och Löwet att ro. Samtliga roddare i crewet ( även Kjelle) planerar att ställa upp i 1x så övriga lättviktssingelroddare kan börja att planera för försök och eventuella semifinaler...

Klubbkväll

Igår var det klubbkväll som började i dur men slutade tyvärr i moll. Efter en träning där jag (Löwet) sprang en tur med Ida medans Helene var ute och rodde, Kräster ställde in sin båt och Jocke rodde 3-2-1 bjöd Anna Wik på pastassallad (dur). Efter detta var det dags att se Sverige vinna i fotbolls-EM men det blev inte mycket med det (moll). I helgen avveclades Scandinavian Open. Hjelmsjön var tyvärr som vanligt inte speciellt inbjaudande för rodd utan det båste och regnade om vartannat. Lördagens lopp bestod av 2x och 4x. Kräster och Jocke ställde upp ilättvikt och såg ut att gå mot seger men tyvärr så kroknade de på slutet pga att Jocke inte mådde riktigt bra. Löwet ställde upp i tungvikt tillsammans med en "prospect" till lighweight crew Tony Axelsson och gjorde ett godkänt lopp. Vi placerade oss på en tredjeplats, tyvärr så var det lite väl långt upp till första platsen men vi kan trösta oss med att det var lika långt till 5:e platsen. Efter detta var det dags för 4x. Där Per och Kräster rodde tillsammans med Tony och Henrik Winnberg. Efter en hård fight med Stockholm förlorade vi tyvärr med en båtlängd. Söndagen inleddes med tidig invägning och försök. Alla tre gick enkelt vidare till final, men när det var dags för final blåste Hjelmsjön upp till en Ocean, loppet tog 11 min att ro istället för normala 8 min. Både Per och Jocke fick in så mycket vatten att de i praktiken stod still. I detta hårda väder visade Krille sin styrka och stabilitet och vann enkelt Scandinavian Open i HSAlv. Jocke och Per placerade sig på 4:e resp 5:e plats. Även denna dag roddes det 4x men inte bara en utan två båtar. Krille och Jocke rodde tillsammans med Marcus Svensson och Henrik W. De lyckades bäst och vann före Stockholm. Per rodde tillsammans med Tony, Kjelle och Victor som gjorde sitt första seniorlopp. Det mest anmärkningsvärda som hände under helgen var annars Marcus Svensson resultat i HSA singel. På lördagen kom han 4:a och på söndagen kom han tvåa efter Daniel Lilltveit Berge men slog Karpinen jr. Ifall Marcus börjar träna någon gång i veckan så är det stor chans att vi får se honom på prispallen på SM. För framförallt Krille kan det också vara bra att få lite hårdare sparring på träning som Marcus verkar kunna ge. Avslutningvis kommer här en länk till Danmrks lättviktsåtta. En satsning som hade varit skoj om man hade gjort i Sverige också:

http://www.letotter.dk/

Sol och vind

Rådasiöregattan avverades som vanligt i perfekta förhållanden med mycket sol och värme. Resultatmässigt lyckades vi väl där Kräster lyckades vinna lättviktsingeln före Jocke med Löwet på en fjärde plats strax därefter. Jocke och Kräster kammade också hem lättviktsdubbeln. Helgens snabbaste lopp gjorde Jocke när han tämligen enkelt vann SSR (Sveriges snabbaste roddare) över 250 m, nämnas här kan också göras att crewets tränare Camilla vann damklassen. Löwet gjorde stabila lopp men hade inte marginalerna på sin sida under helgen bl a åkte han ut i försöket i HSA med mindre än en sekunds marginal efter ett hårt lopp mot Mackan Svensson. Till helgen väntar nästa regatta på Hjelmsjön som är en regatta med internationella (nordiska) inslag då JNM avgörs samtidigt. Crewet kommer att ställa upp i en hel del olika klasser bl a kommer Glenn "Kjelle" Larsson att vara med och ro tillsammans med resten av crewt för att testa besättningar inför SM. Efter en månad med sol har vindarna bokstavligt vänt och gör det svårt att ro på Rådasjön för närvarande då vindarna varit lite för hårda de senaste dagarna så för egen del har det blivit att plocka fram rullskidorna igen.

Resultat:

http://www.vastrarodd.se/files/Rada_2008.pdf

Ryrsjöregattan

Förra helgen avgordes Rysrsjöregattan. Lightweight crew var på plats för att vinna.
På lördagen var det singel på programmet, Tollen som varit lite krasslig i veckan innan avstod loppet, Löwet och jag körde.
Det var försök på morgonen, jag tog mig relativt enkelt vidare till final, Löwet kämpade stenhårt i sitt heat (ganska hård lottning) men fick tillsist ge sig mot bl a ettan och tvåan i eftermiddagens final.
Väl i final gav jag allt och tryckte på från första drag, men det var det var flera som gjorde. Jag tycker att jag gjorde ett bra lopp och kan bara lyfta på hatten för Kungälvsppojkarna, Kevin och Dennis, bra rott grabbar!

På söndagen roddes det dubblar och scullerfyra för Tollen och mig, Löwet blev utan lopp och stannade hemma med familjen.
Vi rodde i varsin dubbel, Tollen med John Knutsson och jag med Anders Johansson. Bägge båtarna tog sig enkelt vidare till final.
Finalen blev en stenhård kamp mellan fyra båtar. Jag och Johansson startade bra men låg ändå 4:a efter ett par hundra meter, vi jobbade oss ikapp och förbi de andra men fick se oss frånspurtade de sista hundra metrarna. Vi slutade på 4:e plats. Tollen och John kom in på en 5:e plats.

Sista loppet för dagen var scullerfyra, jag och Tollen rodde med Anders Johansson och Anders Joelsson. Vi vann på en bra tid före junior kombinationen och de andra lättviktslaget.

Resultat:

http://www.regatta84.se/Resultatlista%20Ryrsjon%202008.doc

Mästarmiddag på Gunnebo

I onsdags kväll var jag och Tollen på Mästarmiddag. Det är Mölndals Stad som bjuder in alla svenska mästare eller "mera" till en trevlig tillställning på Gunnebo slott.
Det bjöds på fiskgryta med potatis och aioli, fyra olika sallader, bröd mm. Fantastiskt gott och trevligt.
Innan middagen var det fotografering av alla mästarna framför slottet. Reportage kommer i nästa veckas Mölndalsposten.

Hårda pass i dubbel

De två senast dagarna har jag och Jocke kört två hårda pass i dubbel. Igår körde vi 4 st 2000 m i "låg" takt (28-30') mot Kräster och Joto. Intervallerna var hårda och jämna men tyvärr blåste det lite mycket. Till helgen fortsätter hårdköret som Kräster lagt upp tillsammans med sin fru Camilla.

Helgens träning:

Fre
07:00
Löpning/Rodd 60-90´ 45-55%
17:00
Rodd 1´(1´)x7x3 36(20) 65-85%

Lör
09:30
Rodd 2000m x 2 (v=2000m) max -100%
17:00
Rodd distans 60-120´ 18-20
45-55%

Sön
09:30
Rodd 500m x4 (v=2´´) max -100%