Skidläger

Lightweight Crew tillsammans med ett antal andra Mrk-medlemmar var under luciahelgen i norska Sjusjøen för ett härligt skidläger. Totalt var det drygt 20 personer som åkte mil efter mil i de fina skidspåren. Det var ett lyckat och välarrangerat läger med mycket snö och fina spår, dock så "lös" solen med sin frånvaro.

Familjelöpning

I går när jag tog ut Moa, min snart 2 åriga dotter, i vagnen för en lättare löprunda träffade jag på familjen Löwendahl på löpslingan.
Helene först, Löwet med Ida i löpvagnen strax efter. Jag var inte sen med att hänga på på deras runda, det blev en trevlig tur med gött snack.
I kväll blir det troligtvis en ny sväng med vagnen. Tony ville ha sälskap, han ska ut med Viktor i vagnen.
Det kan bli flera planerade "familjelöp" framöver.

Morgonträning

Under dagens träning dök en oväntad person upp. Ingen mindre än Settet satte sig och drog ergo precis som i gamla dagar. Jag vet inte om det blev några 20 k men det var i alla fall gött att se honom och hoppas han dyker upp igen. Själv dras jag med en långdragen förkylning vilket har gjort att jag inte kunnat träna riktigt på en vecka.

Klubbmästare!

Äntligen! Sedan mitt första klubbmästerskap, någon gång 89-90 när vi hade slipstvång under tävlingen och rodde i lottade 4+, har jag trånat efter att få vinna den åtråvärda titeln. Nu är det gjort och jag kan titulera mig klubbmästare.

Det var det jämnaste klubbmästerskapet som jag kan minnas. Vi var 18 som stälde upp i två 8+ med mixade lag som skulle göra upp om vilka som skulle få ro final i singlar senare.
Det behövdes två försök för att urskilja en vinnande båt. I det första kolliderade båtarna strax innan mållinjen och gled över den tillsammans så nära varandra att måldomare Donald inte kunde urskilja vilken båt som var först.
I det andra försöket gick det bättre, båda båtarna styrde rakt över banan och Donald kunde konstatera att vi vann med mindre än en halv meter.

Även finalen var stenhård, jag startade enligt handikappsystemet sist och hade mycket att hämta in. När det var mindre än 100m kvar kände jag att det kunde gå vägen. Jag var då uppe vid aktern på Anna Wik och Lisa Sellert. Jag försökte öka och trycka på för allt vad båten höll för. När det var 25m kvar kände jag att jag var förbi.

SM-Guld

I helgen genomfördes Sprinter-SM i rodd i Strömstad. Vi var där och tog guld. Efter en mindre bra insats i 4- på SM hade vi bestämt oss för att revanschera oss i Strömstad vilket våra konkurrenter fick erfara. Efter en bra start kunde vi efter halva loppet känna att segern var säkrad och defilera in i mål. Efter denna urladdning var det dags för 2x respektive 2- Här gjorde vi inte våra bästa lopp av olika anledningar men det var ändå gött att få ro. I 4x hade vi slängt in Tobias Wallin bla beroende på att Jocke skulle ro singel loppet efter men kanske främst för att Tobbe är go att ha i maskinrummet. Loppet var stenhårt men tyvärr fick vi vika oss för Helsingborg med 0,5 sek. Jocke vann förra året lättviktssingeln och hade laddat hårt för att försvara sitt guld, tyvärr för hans del hade även Oscar Russberg laddat och lyckades slå Jocke, men Jocke tog ändå en meriterande andraplats och stärkte sin position som en av Sveriges snabbaste roddare. I 8+ var det inget snack om saken utan vi var helt enkelt bättre än våra motståndare ifrån första till sista årtaget och vann tämligen enkelt. Här fick vi hjälp av Osten, Phil, Tobbe, Dörte och Ida att bärga hem guldet. Dagen avslutades med 4xmix där Kräster lyckades vinna tillsammans med Osten, Wäken och Ida. Även jag och Töny var med där tillsammans med våra respektive som gjorde debut i SM-sammanhang. Tyvärr så fick vi det inte riktigt att stämma men till nästa år skall Kräster få sig en match....

Resultat:

http://www.stromstadsrk.se/egentavling.html

(Sprinter)-SM

Tyvärr gick inte SM vår väg i år bl a pga sjukdomar men främst pga att våra motståndare var bättre än oss. All respekt åt er. I 1x stod Tony för den bästa prestationen när han lyckades att ta sig till final (tyvärr för min del genom att slå ut mig med en sek). Krille nådde det bästa resultatet och slutade 4:a, Tony 6:a Per 8:a, Jocke 9: a och Kjelle 10:a. I 2- hade Jocke och Krille inte mycket att sätta till mot de skönroende Falkenbergarna Daniel och Rasmus. Skönrodd var tyvärr inte vad vi ägnade oss åt i 4- utan vi gjorde tyvärr ett mycket dåligt lopp. I 2x var det dags för Krille och Jocke att försvara sitt SM-guld och dags för mig och Tony att utmana dem. Efter en jämn start förutom Kungälv som direkt fick en båtlängd var övriga tre båtar väldigt nära varandra. Tyvärr så lyckades inte jag och Tony att behärska det lite sämre vattnet ifrån 1000 m och in samtidigt som FAlkenberg och Jocke-Krille gjorde upp om andraplatsen bakom Kungälv vilken tyvärr MRK förlorade knappt.

Men nu är det dags för sprinter-SM där vi prövar en typisk Mölndalstaktik; ställa upp i samtliga klasser. Tyvärr tror jag att vi inte riktigt har lyckats med detta men inte långt ifrån bl a skall vi testa att ro 4- igen för att se om det kan gå bättre än vad det gjorde senast. Vi kommer även att ställa upp med en 8+ där vi till vår hjälp skall ha med oss 4 tungviktare i båten med Dörte Dört i spetsen.

Vi syns i Strömstad!

Sista veckan

Efter helgens tuffa superkomp känns det skönt att kunna ta det lite lugnare igen och fokusera mer på att ta det sista vad gäller vikten. Har ju under en längre tid minskat min vikt för att kunna ro lättvikt på SM. Från det att jag bestämde mig i januari gått från 82kg till dagens "lätta" 73kg.
I helgen gjordes även en koll på alla i crewet, hur vi ligger till i bodyfat%. Testet gjordes med Löwets våg där Löwet var "fetast" med strax över 10%, Jocke 9,8%, Kräster 9,2% och Töny på 5,6%. Tobbe mättes aldrig då han ej var närvarande. Känns bra i alla fall att veta att jag tagit det jag kan vad gäller fett, så nu är det bara vätska det sista.
Om ryktena stämmer så är det tydligen inte bara jag som bantat ordentligt inför SM. Det skall även springa runt ett gäng "taniga" uppsalingar också, som även dem tänkt sig ro lättvikt. Lycka till säger vi i Mölndals Lightweight Crew!!

Förkyld

Kände mig rätt knäckt i veckan efter att jag blivit förkyld, men tyvärr så blev jag ännu mer knäckt när jag läste text-tv i morse och såg att Lassi blivit förkyld. Vi får hoppas på att det är psykningar innan finalen....hade ÖIS slutat att släppa in mål i slutminuten skulle de ha spelat champions leaguefinal i våras...hur svårt skall det vara att orka 90 minuter....

Lassi

Så här vill vi se Lassi på lördag!

SM

SM är nästa tävling som väntas och glädjande nog så planerarl vi att ställa upp i samtliga lättviktsklasser. Detta beror främst på att crewet har utökats med två roddare, Töny (Tony Axelsson) och Joto ( Tobias Johansson). Dessa gubbar har jobbat hårt för att komma ner i lättvikt och skall nu ro 4- tillsammans med Löwet och Toll. Kräster får tyvärr avstå eftersom han skall på bröllop men han planerar ändå att ställa upp i övriga lättviktsklasser bland annat för att försvara sitt SM-Guld tillsammans med Jocke i 2x. I denna klass planerar även Töny och Löwet att ro. Samtliga roddare i crewet ( även Kjelle) planerar att ställa upp i 1x så övriga lättviktssingelroddare kan börja att planera för försök och eventuella semifinaler...

Klubbkväll

Igår var det klubbkväll som började i dur men slutade tyvärr i moll. Efter en träning där jag (Löwet) sprang en tur med Ida medans Helene var ute och rodde, Kräster ställde in sin båt och Jocke rodde 3-2-1 bjöd Anna Wik på pastassallad (dur). Efter detta var det dags att se Sverige vinna i fotbolls-EM men det blev inte mycket med det (moll). I helgen avveclades Scandinavian Open. Hjelmsjön var tyvärr som vanligt inte speciellt inbjaudande för rodd utan det båste och regnade om vartannat. Lördagens lopp bestod av 2x och 4x. Kräster och Jocke ställde upp ilättvikt och såg ut att gå mot seger men tyvärr så kroknade de på slutet pga att Jocke inte mådde riktigt bra. Löwet ställde upp i tungvikt tillsammans med en "prospect" till lighweight crew Tony Axelsson och gjorde ett godkänt lopp. Vi placerade oss på en tredjeplats, tyvärr så var det lite väl långt upp till första platsen men vi kan trösta oss med att det var lika långt till 5:e platsen. Efter detta var det dags för 4x. Där Per och Kräster rodde tillsammans med Tony och Henrik Winnberg. Efter en hård fight med Stockholm förlorade vi tyvärr med en båtlängd. Söndagen inleddes med tidig invägning och försök. Alla tre gick enkelt vidare till final, men när det var dags för final blåste Hjelmsjön upp till en Ocean, loppet tog 11 min att ro istället för normala 8 min. Både Per och Jocke fick in så mycket vatten att de i praktiken stod still. I detta hårda väder visade Krille sin styrka och stabilitet och vann enkelt Scandinavian Open i HSAlv. Jocke och Per placerade sig på 4:e resp 5:e plats. Även denna dag roddes det 4x men inte bara en utan två båtar. Krille och Jocke rodde tillsammans med Marcus Svensson och Henrik W. De lyckades bäst och vann före Stockholm. Per rodde tillsammans med Tony, Kjelle och Victor som gjorde sitt första seniorlopp. Det mest anmärkningsvärda som hände under helgen var annars Marcus Svensson resultat i HSA singel. På lördagen kom han 4:a och på söndagen kom han tvåa efter Daniel Lilltveit Berge men slog Karpinen jr. Ifall Marcus börjar träna någon gång i veckan så är det stor chans att vi får se honom på prispallen på SM. För framförallt Krille kan det också vara bra att få lite hårdare sparring på träning som Marcus verkar kunna ge. Avslutningvis kommer här en länk till Danmrks lättviktsåtta. En satsning som hade varit skoj om man hade gjort i Sverige också:

http://www.letotter.dk/

Sol och vind

Rådasiöregattan avverades som vanligt i perfekta förhållanden med mycket sol och värme. Resultatmässigt lyckades vi väl där Kräster lyckades vinna lättviktsingeln före Jocke med Löwet på en fjärde plats strax därefter. Jocke och Kräster kammade också hem lättviktsdubbeln. Helgens snabbaste lopp gjorde Jocke när han tämligen enkelt vann SSR (Sveriges snabbaste roddare) över 250 m, nämnas här kan också göras att crewets tränare Camilla vann damklassen. Löwet gjorde stabila lopp men hade inte marginalerna på sin sida under helgen bl a åkte han ut i försöket i HSA med mindre än en sekunds marginal efter ett hårt lopp mot Mackan Svensson. Till helgen väntar nästa regatta på Hjelmsjön som är en regatta med internationella (nordiska) inslag då JNM avgörs samtidigt. Crewet kommer att ställa upp i en hel del olika klasser bl a kommer Glenn "Kjelle" Larsson att vara med och ro tillsammans med resten av crewt för att testa besättningar inför SM. Efter en månad med sol har vindarna bokstavligt vänt och gör det svårt att ro på Rådasjön för närvarande då vindarna varit lite för hårda de senaste dagarna så för egen del har det blivit att plocka fram rullskidorna igen.

Resultat:

http://www.vastrarodd.se/files/Rada_2008.pdf

Ryrsjöregattan

Förra helgen avgordes Rysrsjöregattan. Lightweight crew var på plats för att vinna.
På lördagen var det singel på programmet, Tollen som varit lite krasslig i veckan innan avstod loppet, Löwet och jag körde.
Det var försök på morgonen, jag tog mig relativt enkelt vidare till final, Löwet kämpade stenhårt i sitt heat (ganska hård lottning) men fick tillsist ge sig mot bl a ettan och tvåan i eftermiddagens final.
Väl i final gav jag allt och tryckte på från första drag, men det var det var flera som gjorde. Jag tycker att jag gjorde ett bra lopp och kan bara lyfta på hatten för Kungälvsppojkarna, Kevin och Dennis, bra rott grabbar!

På söndagen roddes det dubblar och scullerfyra för Tollen och mig, Löwet blev utan lopp och stannade hemma med familjen.
Vi rodde i varsin dubbel, Tollen med John Knutsson och jag med Anders Johansson. Bägge båtarna tog sig enkelt vidare till final.
Finalen blev en stenhård kamp mellan fyra båtar. Jag och Johansson startade bra men låg ändå 4:a efter ett par hundra meter, vi jobbade oss ikapp och förbi de andra men fick se oss frånspurtade de sista hundra metrarna. Vi slutade på 4:e plats. Tollen och John kom in på en 5:e plats.

Sista loppet för dagen var scullerfyra, jag och Tollen rodde med Anders Johansson och Anders Joelsson. Vi vann på en bra tid före junior kombinationen och de andra lättviktslaget.

Resultat:

http://www.regatta84.se/Resultatlista%20Ryrsjon%202008.doc

Mästarmiddag på Gunnebo

I onsdags kväll var jag och Tollen på Mästarmiddag. Det är Mölndals Stad som bjuder in alla svenska mästare eller "mera" till en trevlig tillställning på Gunnebo slott.
Det bjöds på fiskgryta med potatis och aioli, fyra olika sallader, bröd mm. Fantastiskt gott och trevligt.
Innan middagen var det fotografering av alla mästarna framför slottet. Reportage kommer i nästa veckas Mölndalsposten.

Hårda pass i dubbel

De två senast dagarna har jag och Jocke kört två hårda pass i dubbel. Igår körde vi 4 st 2000 m i "låg" takt (28-30') mot Kräster och Joto. Intervallerna var hårda och jämna men tyvärr blåste det lite mycket. Till helgen fortsätter hårdköret som Kräster lagt upp tillsammans med sin fru Camilla.

Helgens träning:

Fre
07:00
Löpning/Rodd 60-90´ 45-55%
17:00
Rodd 1´(1´)x7x3 36(20) 65-85%

Lör
09:30
Rodd 2000m x 2 (v=2000m) max -100%
17:00
Rodd distans 60-120´ 18-20
45-55%

Sön
09:30
Rodd 500m x4 (v=2´´) max -100%

Regattapremiär

I helgen var Kräster och Toll i Farsta (läs Stockholm) för årets första 2000 m tävling. Vädret var kanonfint (fast nästan lite för varmt). Under lördagen rodde de båda singlar. Klassen var blandad med både tung- och lättviktare. Kräster och Toll tog sig till A-final där de slutade 2:a respektive 4:a och placerades sig därmed båda bland topp tre av lättviktsroddarna.

Under söndagen så roddes första ett dubbellopp. Mölndalsduon hade tillfälligt blivit splittrad och Kräster rodde med, segraren ifrån lördagens singellopp, Dennis Bernhardsson. Toll fick avstå loppet då hans tilldelade partner var sjuk. Strax efter dubbeln så var det dags för att testa den nya lättviktsscullerfyran bestående av Kräster, Dennis B (Kungälv), Anders Johansson (Hammarby) och Toll. Värmen och solen ifrån lördagen höll visserligen i sig men förhållandena hade förvärrats betydligt och det blåste nu mycket kraftig motvind. Detta blev avgörande för kombinationen som förlorade med tre tiondelar över Stockholm Roddförenings tunga scullerfyra. Rodden funkade dock bra och hade det inte varit motvind hade lättviktsgänget med största sannolikhet stått som segrare.

Mölndalsduon var nöjda med helgens insats och om en och halv vecka så är det dags för Ryrsjöregattan. Då hoppas de båda ha höjt sig ännu en nivå. Toll visade god form på dagens träning då han efter en utmaning av klubbens franska dubbelkombination krossat motståndet på en 500 m max. Tiden var ungefär 1:37 och är enligt egen utsago, (troligtvis), den regerande sprintmästarens snabbast hitintills.

Morgonpass

Den här veckan har jag rott 5 ggr på morgonen eftersom det har varit så otroligt fint vatten. Fredd, en kompis till mig tog i fredags lite kort på mig när jag rodde. Här är ett av dem:

Lättviktsblogg

Ifall man tröttnar på vår blogg eller vill läsa ännu mer om rodd så kan ni gå in på vår konkurrent Rasmus Mehlins blogg:

http://rasmusmelin.blogspot.com/

Träningsdagbok och mera skidåkning

För drygt en vecka sedan var det premiär på tävlingsbanan. Kräster visade att formen var lika god som han tidigare visat upp på träning. För Löwet och Tollen var det lite mer frågetecken. Tollen öppnade som vanligt hårt men hade svårt att hålla hela vägen vet dock inte om det berodde på dispostionen, dålig form eller en infektion i kroppen. För Löwet kändes det helt ok men kanske lite för bra vilket också visade sig i resultatlistan, dvs. jag tog inte ut mig helt utan låg i lite för låg takt och var i allmänhet för feg. Enligt Kräster hade jag också styrt som en rysk sjökapten och förlorat en hel del på det. Istället för att ro under ledigheten åkte jag, Helene och Ida till Norge för att åka skidor en sista helg för säsongen. Till en början var det inget vidare skidväder snarare skitväder (spöregn), men under fredag, lördag och söndag var det sol, skarsnö och vindstilla. Under lördagen åkte vi skidor i 7 h. Det största problemet helgen har givit är att jag bränt mina armar och ben så mycket att jag ev. inte kan ha korta ben och armar när jag ror....Eftersom jag tidigare räknat mig främst som skidåkare skriver jag träningsdagbok from 1 maj tom 30 april och har således konstaterat att jag har tränat nästa 100 h mindre än förra säsongen. Resultatmässigt är svårt att säga om det har blivit bättre eller sämre av färre antal timmar men en stor anledning till att antalet timmar blivit färre är att jag inte åkt Vasaloppet i år. Intressant är dock att antalet träningstillfällen är i stort sätt lika många de två senaste säsongerna.

Tävlingspremiär

Till helgen är det dags för säsongens första roddtävling i Sverige. Tävlingen är en långdistansregatta som går av stapeln i Falkenberg. Långdistans kanske är fel att säga men i rodd så är allt långt som är över den normala tävlingsdistansen 2000m. Söndagens tävling är iallafall 5000m och går på Ätran med individuell start. Något som eventuellt skulle passa mig bra med tanke på min skidbakgrund. Det är extra roligt att tävla på söndag eftersom startfältet är så stort. I lättviktssingel är 10 st anmälda vilket också innebär den största klassen. Imorgon väntar baniläggning och allmän städdag på roddklubben.

Skarverennet

I lördags ( 19/4) körde jag säsongens sista skidlopp Skarverennet som går mellan Finse och Ustaoset på upp till 1500 m höjd. Tävlingen är ett 38 km långt fristilslopp som är norges största tävling med 12000 startande som i huvudsak åker utan tidtagning. Deltagarna är i huvudsak norrmän och norskor. I stort sätt samtliga norska elitskidåkare ställer upp på tävlingen vilket gör att tävlingen håller mycket hög kvalitet. I år vann Petter Northug Jr tävlingen för första gången före Ole-Einar Björndalen. På damsidan vann Therese Johaug. Själv placerade jag mig på 23 plats i min klass ( 31- 35 år) som vanns av Björndalen före Frode Andresen och Jens Arne Svartedal på nytt personligt rekord. Vädret var strålande - 6 sol och vindstilla. För den som vill läsa mer eller är sugen på att deltaga nästa år:

www.skarverennet.no

Mjölksyra och taktökning

I helgen så blev det mycket mjölksyra när Toll och Kräster var nere i Falkenberg och körde OBLA-test (mjölksyratröskeltest). Det var tufft men det är skönt att se vilken nivå man ligger på. Efter testet så bar de av ut i varsin singel för att känna in banan inför det kommande långloppet den 27 april. Båda roddarna tyckte att det kändes bra. Nu rullar träningen på och takterna ökades under dagens intervallpass. Tävlingsformen är på ”G”.

Fartträning i singlarna

Gårdagens eftermiddags pass var fartfyllt. För första gången i vår kördes korta intervaller (2 min full fart 1 min lätt x 3 x 4). Jocke, Löwet och jag rodde singlar mot varandra, vi hade även en dubbel mot oss med Tobbe J och Hofmann i. Det var jämt och hårt, självklart drog dubbeln ifrån lite. Vi började i lite lägre takt 26 drag/min, men plockade allt eftersom upp takten.
Efter ett par intervaller låg jag själv i 29-30 takt och hittade ett riktigt bra flyt.
Till helgen ska Jocke och jag tilll Falkenberg för att göra mjölksyratröskeltest och träna lite med de andra lättviktarna i "Lättviktsprojektet". Så det blir bara lättare träning på tors-fre för våran del.

Mycket rodd

Det har blivit mycket rodd sedan snön försvann då Rådasjön har legat som en spegel i stort sett varje dag. I morse blev det ytterligare ett pass i singeln. När jag gick ut var det -1 och vindstilla. Solen lyste tyvärr med sin frånvaro men till dagens eftermiddagspass har den lovat att komma fram. Kräster och Jocke körde styrka med koncentration på ny teknik som de lärt sig på landslagslägret i Tjeckien.

Singelrodd

Igår rodde jag singel för första gången i år. Det kändes rätt bra förutom att jag fick en hel del blåsor. Förhoppningsvis blir det lite rodd även idag.

Scullertrean rullar igen

Efter ett antal olika förkylningar har jag börjat att träna igen. Igår rodde scullertrean sitt andra pass för veckan. 16 km som roddes ända in i skymningen. Utöver rodden har träningen bestått av styrka och långpass på rullskidor och roddmaskin. Jocke och Kräster åker på ett två veckor långt träningsläger i Tjeckien med resten av roddsverige ( i stort sett) där de hoppas få många roddmil i kroppen. Själv åker jag åt andra hållet (Norge) för att få många skidmil i kroppen inför säsongens avslutande skidtävling Skarverennet den 19 april. Förhoppningsvis hoppas jag på att bli ännu starkare än tidigare eftersom jag skall ha med min dotter på träningspassen i hennes nyinförskaffade pulka, men det dröjer nog ett tag innan jag kan mäta med mig med den här "fassen":

http://www.youtube.com/watch?v=f4B-r8KJhlE

Första singelpasset

Idag passade Toll på att rigga på singeln och ta ett premiärpass. Sjön låg spegelblank och passet som bestod av 10 km (inkl. 5 min x 3, 26 -30 takt) pågick fram till mörkrets inbrott. Det kändes skönt att ta upp singelrodden och damma av båten som inte har varit använd sedan segern i Sprint-SM i slutet av september.

Tvåpass på vasaloppssöndagen

Jocke och jag beslutade oss för att ta ut dubbeln på morgonen. Vi tyckte vädret såg lovande ut och gav ut på sjön, väl nere längst ner i "viken" insåg vi att det hade blåst upp och vi hade en hård motvind på väg tillbaka. Vi prövade att ro fram och tillbaka utanför "Larssons udde", där var vattnet lugnare så det blev några vändor där istället.
Planen var att köra 2000m intervaller i 24-26 takt, men vi fick korta ner dem till 5.30-6 minutare i stället.
Benen brände härligt mot slutet av passet som höll på i ca 90 minuter.

På eftermiddagen hade vinden lagt sig och solen sken. Det var då givet att vi ville ut en gång till på sjön. Vi tog ett lugnt glidpass på ca en timma på spegelblank sjö innan mörkret la sig.

Nytt världsrekord

Under världsmästerskapen i roddmaskin (C.R.A.S.H - B sprints) i Boston, sattes ett nytt världsrekord för lättviktsroddare. Det var den danske 19 åringen Henrik Stephansen som satte nya världsrekord. Han rodde avverkade de 2000 metrarna på tiden 6:02.2! Mer information finner du här.

Danmark som förutom Stephansen har en uppsjö med duktiga lättviksroddare, däribland de regerande världsmästarna i lättviktsdubbel.

Kräster och Toll var dagen till ära ute och rodde en sväng i dubbeln.

Årsmöte

Igår hade Mölndals RK årsmöte. På mötet premierades Kräster och Jockes SM-guld samt Jockes SM-guld i singel på sprinter-SM. Roddklubben delar varje år ut ett pris "åran" som ges till en betydelsefull person för klubben vanligtvis utifrån sina prestationer på roddbanan. I år tilldelades priset Joakim Toll.

Premiärpass i Mästardubbeln

Idag var det premiär för Sveriges Snabbaste Lättviktsdubbel (SSL). De svenska mästarna från 2007, Kräster och Toll, gjorde idag sitt första pass tillsammans inför säsongen 2008. Båda mästarna tyckte att det kändes skönt att komma ut och ro tillsammans. Förhoppningsvis blir det fler pass redan nästa vecka.

Holmenkollen

I helgen har jag varit och åkt skidor i Holmenkollen tillsammans med den före detta lättviktaren Josef Källström. På lördagen tävlade vi i Holmenkollen skimaraton som är Norges tredje största långlopp. I år var det c:a 2500 som fullföljde loppet i ett varierande före och väder. Vid starten var det stora pölar med vatten medans det uppe i marka var torr snö. Detta gjorde att det var relativt svårvallat och jag tvingades slänga på lite rött precis innan start lite mindre noggrant vilket gjorde att glidet inte var det allra bästa. Med tanke på hur lite skidor jag har åkt (c:a 10 mil) så är jag nöjd med en 224:e plats (3:e svensk) men loppet tog på har fortfarande träningsvärk i ljumskarna. På söndagen åkte vi skidor i Lommedalen med våra värdar Anna och Anders som bor i västra Oslo. Lommedalen ligger c:a 15 min från dem. Där var det perfekta spår som vi åkte på i 1,5 h. Inte konstigt att norrmännen är bra på skidor....kunde dock inte helt slita mig från skidåkningen igår utan åkte en timmas rullskidorskate. Nästa skidmål för mig är Skarverennet (skate) som går i slutet av april....om det inte kommer snö här hemma förstås...Kräster har varit magsjuk och Jocke har börjat att hårdträna inför säsongen...

Sug på den

1:30.4(1:30.4 - T44)
3:02.2(1:31.8 - T40)
4:33.0(1:30.8 - T40)
6:03.0(1:30.0 - T43)

Segrartiden i danska mästerskapens lättviktsklass...

Hyfsad bredd....:

http://www.ergometertider.dk/result.php?loeb=1178

Vänersborg

Årets ergotävling i Vänersborg blev inte samma succé som förra året då lightweigt crew tog alla platser på podiet. I år hamnade endast Kräster där med en andra plats. Resultatmässigt gjorde jag ett godkänt lopp även om jag själv hade satt för höga mål och därför inte lade upp loppet på ett bra sätt. Jocke var nöjd med sitt lopp utifrån hur hans form har varit medans Kräster kände sig omotiverad. Själv så fick jag precis stryk av Rasmus Mehlin vilket var lite irriterande men ett grattis till Rasmus som slog pers. I övrigt så lyckades Victor Hoffman att ro under 7 minuter. Victor väger än så länge in som lättviktare så förhoppningsvis får vi se honom på startlistan i några lättviktslopp i sommar. Annars imponerade Kungälvsroddarna Dennis och Kevin mest genom sin förmåga att pressa ut allt vad de hade i sina lopp.

Vinterrodd

Igår var det dags för årets första enkelårpass. Det gjordes på en strålande vinterdag. Även om det blåste lite var det fint vatten i viken som vanligt. Vi som rodde var Jocke, Hanno, Löwet och klubbens senaste nyförvärv Phil från Frankrike. Balansen var kanske inte den bästa men utöver det var det ett gott driv i båten. Sverige och resten av världen fick en snabb revansch på Sprintgutta i världscupen med Emil Jönsson i spetsen.

Sprintgutta

Snacka om lagkänsla och vinnarinstinkt!! Det jag snackar om är gårdagens världscupsprint i längdskidor där Norge tog de fem första placeringarna. Förhoppningsvis är detta gutter som vi i Mölndal Lightweight Crew kan inspireras av:

http://www.sprintgutta.no/

Något som inte inspirerar är fuskande finskor:

http://www.nrksport.no/skiskyting/1.4619267
http://www1.nrk.no/nett-tv/sport/spill/verdi/31244

Livstids avstängning borde införas för doping, om inte det är möjligt så borde förbunden ta ett större ansvar och utesluta tidigare fuskare men finnar kanske har en annan moral när det gäller doping....

Sex backlöp gav rekord

Igår var det som vanligt på måndags eftermiddag dags för backlöp. Jag var ensam represetant från lighweight crew, men ändå var det god uppslutning i backen, åtta löpare(4 jun, 2 HSA, 1 DSA och en H master).
Efter som det hård träningsvecka denna vecka stod det 6 intervaller på programmet. Jag som i år kör med barnvagn startar en bit upp i backen, men har nu efter årskifet flyttat litte längre ner närmare foten av backen.
De fyra första intervallerna kördes av alla, men efter det började det tunna ut i fältet. På den sista var det bara jag och Phil kvar, klubbens senaste tillskott direkt inporterad från Frankrike. Vi startade jämsides, Phil startade alltså ganska mycket längre upp i backen än vad han gjort på intervallerna innan. Det gjorde att vi sparrade varandra hela vägen och jag kunde gå i mål bara någon meter efter homon på ett nytt pers. 5:07. Så löpformen känns riktigt bra.

Landskrona

Årets första roddtävling gick av stapeln i helgen, Scandinavian Open i roddmaskin. Kräster och Löwet lyckades att ta sig upp på prispallen. Kräster gjorde ett lopp under sin förmåga men lyckades ändå att knipa andraplatsen före Löwet. Efter att ha hängt med segraren Dennis Bernhardsson ett tag in i loppet lyckades Krille inte behålla farten som krävdes för att hänga med in i mål. Efter detta tappade Kräster motivationen lite grann men lyckades ändå hålla undan för Löwet. Själv gjorde jag ett hyfsat lopp där jag försökte att gå ut i ett tempo som skulle göra att jag kunde ro under 6:40. Tyvärr så orkade jag inte hålla uppe farten de sista 1000m men lyckades ändå inte tappa för mycket fart i förhållande till de som jagade mig utan kunde snarare dra ifrån. Mitt upplägg var att jag skulle ha en riktigt kraftig spurt i slutet men det blev tyvärr inget med det vilket resulterade i att jag missade mitt pers. med 0,3 sek. En tröst var att jag i allafall hade tagit ut mig rejält men att sviterna från förra hegens förkylning satt i. Nu tar vi nya tag till nästa till nästa tävling den 2/2, förhoppningsvis med lite skidtävlingar, då sannolikt även Jocke kommer att vara med. Till helgen planerar jag att åka DM för Göteborg och Västergötland....

Resultat:

http://www.roddsverige.nu/my_documents/LRK%2008%20Resultatlista%20080113.doc